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2013-09-29 第004期

李文雯

北京四中网校特级讲师,“先行教育工作室”创始人

处理孩子情绪 最有效的五个方法

孩子的负面情绪,家长要学会妥善处理。如果只是冷漠地让孩子独自去反省,或者绷着面孔去说教,这样对孩子的成长是不利的。试想一下,如果你犯了错,而被父母大声吆喝,你的心里会是什么感受呢?认真聆听孩子的不满,简单回应而不加自己的评判,懂得换位思考,善于引导孩子宣泄心中的不良情绪,这些都是我们可以可以做的,但是接纳情绪并不意味着放纵某些行为,父母还是需要把握好这一个度。

  五  引导孩子用正确的方式宣泄不良情绪

  在负面情绪一直不被关注的情况下,我发现,一部分孩子因为害怕失去父母的爱或者遭到别人嘲笑,在有坏情绪时如生气、愤怒、伤心、委屈、嫉妒等,他会选择隐忍与克制。长期如此,必然会造成对身心的伤害。

  为了改变这一状况,我们要特别留意这类孩子的神情举止,并可以经常问孩子:“今天有什么高兴事告诉妈妈?”“有点扫兴,是吗?”“看起来你有点不开心?”如果孩子不愿意说,我们也不要强迫他,毕竟他已经习惯了压抑自己的负面情绪。我们除了让孩子明白:人有负面情绪是正常的,还可以在适当的时候教给孩子一些正确的宣泄不良情绪的方法。

  1.写出来

  有的孩子比较腼腆、害羞,不喜欢在别人面前过多地表露自己的心情;有的孩子在愤怒难过时,会做出一些不合常理的事情来发泄。针对这种现象,我们可以鼓励孩子写出自己想说的话、想做的事。这同样可以起到让孩子宣泄和转化情绪的效果。

  一天,陆军部长斯坦顿来到林肯办公室,气呼呼地对他说,一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。

  “可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。

  斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信,然后拿给总统看。

  “对了,对了。”林肯高声叫好,“要的就是这个!好好训他一顿,真写绝了,斯坦顿。”

  但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时,林肯却叫住他, 问道:“你要干什么?”

  “寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。

  “不要胡闹。”林肯大声说,“这封信不能发,快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信,我都是这么处理的。这封信写得好,写的时候你已经解了气,现在感觉好多了吧,那么就请你把它烧掉,再写第二封信吧。”

  孩子总有生气的时候,这种不满情绪堆积在心中是有害的,反击对方发泄给别人都不是上策,不如引导孩子写出来。

  2.画出来

  有的孩子不喜欢说出来,也不喜欢写下来,我们可以递给他一张白纸,让他试着把自己的心境用一幅图画呈现出来。画画的过程和书写的过程是一样的,他也会通过另一种形式,从另一个视角洞察自己的情绪,平复自己的心境。

  3.动起来

  孩子情绪低迷的时候,我们也可以带他去跑步、爬山、跳绳、打球等。这样,既宣泄了情绪又锻炼了身体,一举两得,何乐而不为呢?

  4.唱出来

  带着孩子去公园或者KTV大吼几声,或者高唱几曲,让孩子把自己的坏心情喊出来,这也不失为良策。

  5.哭出来

  如果我们觉察孩子背负着巨大的压力与焦虑,眼睛中涌动着泪水,但又强忍着不让它流出来。我们不妨出去躲一下,给孩子留一张字条:“孩子,想哭就哭吧!爸爸以前也经常用这种方式来缓解压力。”给孩子腾出空间,让孩子尽情地哭出来,因为眼泪也是治疗负面情绪的良药。

  总之,当孩子有负面情绪的时候,我们除了接纳、共情,更要积极地想一些方法来引导孩子正确地宣泄。

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