传说1：太阳辐射对孕妈不利。

　　太阳光中有三种光线，红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D 可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病。专家认为，很多孕妈不愿意运动，甚至不愿意出门，其实这是不利的。

　　怀孕后，对维生素D的需求量增多，如摄八不足或懒于户外活动，不能获得充分的阳光，就会使体内的维生素D更加缺乏，造成准妈妈骨质软化症。同时，常晒太阳可以增强准妈妈的抵抗力，预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。准妈妈多晒太阳，除了能促进钙、磷吸收外，还能促进胎儿内脏器官的发育，特别是促进胎儿的心脏、肺、胃肠等器官。所以说，准妈妈在整个怀孕期，应该多到户外活动，多晒太阳。特别是长期在室内或地下工作的准妈妈，晒太阳尤为重要。值得注意的是，皮肤黑的准妈妈比肤色较浅的准妈妈需要更多光照。

　　但是，即使在冬季，晒太阳也不是越多越好，应选择上午10时、下午3时左右的“黄金时间”，每天坚持晒30～60分钟为宜。过度的紫外线照射会使人反应迟钝，可诱发皮肤癌等疾病。中午12点到14点的时候，是一天中太阳辐射最强并且气温最高的时刻，这一时刻孕妇绝对不易出行。即便是在万不得已的情况下孕妇要在正午的时候出行，也要尽量遮阳，戴上太阳帽或者打上遮阳伞，并且最好由丈夫护送。

　　传说2：孕妇要穿防辐射服

　　目前没有证据表明日常非电离辐射会导致孕妇流产率、胎儿畸形率的提高，也不会导致新生儿出生体重过低。所以辐射服并没有什么用处。

　　只有很微弱的证据表明某些日常非电离辐射与某些疾病的发病相关，但无法证明其因果关系;日常生活中也存在一定量的天然电离辐射，但剂量在人体可接受范围内，无需恐慌。

　　如果换成日常的话语体系，结论只有一句话： 防辐射服是个坑爹玩意儿，大家还是把钱花在其他地方吧。

　　传说3：孕妇坐高铁辐射很大

　　高铁作为电力驱动的交通工具的确会产生辐射，但是车厢中的辐射值仅仅是相比于家中的那些家用电器大一些而已，符合国际电磁辐射安全标准，目前没有证据证明对人体健康构成威胁。

　　孕妇出行真正注意的是以下几点：

　　途中要有人全程陪同

　　准妈妈不宜独自出游，与一群陌生人出游也不恰当。最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。

　　运动量不要太大或太刺激

　　运动量太大可能导致流产，早产或破水。太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的，而潜水不超过18米深度也是允许的，因为潜水超过18米深度，胎儿会有“减压病”，十分危险。冲浪、滑水能免则免。

　　携带必备药品

　　每个旅行者都要准备些药品在身边，孕妇除了遵守以上的规则外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是很重要的。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。