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2014-03-11 第008期

我和宝贝

为中国的准妈妈、新妈妈提供全方位孕产及育儿的知识精华和前言资讯。

学会心理调整 不再做内疚妈妈

内疚,几乎是每个妈妈内心深处的关键词,因为我们本能地觉得:身为妈妈,理所应当地为孩子做足一切。只可惜,这个世界上没有完美妈妈,如果我们常常因为自己的“不完美”而内疚,那么现在就是时候去看一看那些让我们内疚的瞬间,以及如何跟内疚说拜拜了!

    内疚瞬间—冲孩子嚷嚷!

  如果做一份“妈妈内疚时刻”的问卷,你猜猜,哪个答案会排名第一?事实上已经有人做了这样一个有趣的实验,结果,“冲孩子嚷嚷”以甩开第二名一条街的优势,稳居第一名宝座。所以,看到这个消息是不是已经给了你足够安慰?

  放自己一马:

  在有孩子的家庭里,冲孩子嚷嚷几乎是像给孩子换衣服一样频繁发生的事情。但是,如果你发现最近屋子里各种高分贝的声音出现的频率越来越高,那么这就是我们该检查一下与孩子相处的方法是否有效的信号了。

  你可以和孩子约定一个只属于你们的“秘密信号”,比如妈妈告诉孩子,当妈妈在数“1、2、3”的时候就是非常非常生气,马上要爆发了,如果孩子不想让妈妈情绪失控最好能合作一点。当然这绝对不能被妈妈频繁用来威胁,否则很快会失效。另外,这招对孩子同样适用,也就是说,孩子也可以使用“秘密信号”提醒妈妈,比如孩子把手放在妈妈的嘴巴上,可以用来提醒妈妈:“你的嗓门已经越来越大啦!”

  其实,我们的很多怒气和叫嚷都是在无意识中愈演愈烈的,如果孩子可以借由一个事先约定好的信号提醒我们,许多不必要的冲突都会减少。一旦意识到该平静下来之后,能较快恢复理智当然是最好的,如果不能,妈妈让自己抽离现场,一个人待一会儿,也是比嚷嚷更好的结果。

  内疚瞬间—不想陪孩子玩了!

  “妈妈”的另一个名字其实是“超人”。我们不仅要像贴身保姆一样安排好孩子的吃喝拉撒,还要扮演好另一个重要角色——玩伴。但在如今快节奏、高压力的生活状态里,慢下来、静下来已经够难了,而静下来后还要调换到另一个角色,扮演家里那位小公主的女仆,这……真心有点难为人!

  放自己一马:

  首先,妈妈需要了解一个好消息:除了极小的婴儿,孩子并不是在醒着的每分钟都需要妈妈贴身陪伴的(至少不应该只有妈妈一个人独自承担这项艰巨的任务)。我们可以做的是,休息好之后,根据自己的状态决定这一轮的陪伴时间,哪怕只有半小时,我们把所有其他事情放到一边,只是专心地陪着孩子玩一会儿。

    这种陪伴也不一定需要你随时像打了鸡血似的保持亢奋状态,而只需要你的注意力全部放在孩子身上,哪怕只是看着她画一幅画,给她一个肯定的眼神。真正尝试过这样高品质陪伴的你,一定会发现,半小时之后如果你要走开忙一会儿自己的事,或是看书休息会儿,孩子都不会过于纠缠你。

  内疚瞬间—抗拒性生活!

  白天是填的满满的一天工作,下班回来还要陪孩子,好不容易熬到睡觉时间就只有一个想法:睡觉!虽然老公理智上也明白我们一天的疲惫,可看着他被拒绝后的失落和叹息,我们难免也有一丝内疚。

  放自己一马:

  任何一种情绪都有它的意义,内疚也一样。在我们听到太多内疚如何伤害自己、伤害关系的说法后,我们可能忘了,负面情绪同样是一种自我保护。它替我们拉响警报:哪些事情,我们不可以长时间忽略?

  虽然丈夫知道我们很累,我们也知道他知道,但这并不代表我们可以对这个貌似的事实心照不宣,无需沟通。感受是一种非常微妙的东西,尤其是亲密关系中感受的一点点误解可能都会像雪球一样,越滚越大。所以,有时妈妈需要把自己的疲劳感觉跟老公好好说说,即使你猜测他一定知道。

  另外,身体的亲密沟通对两个人的关系的确意义重大,有时候甚至比精神层面的沟通更重要,这是妈妈不能忘记的。所以,偶尔地让自己轻松一点,调整到比较放松的状态,和老公好好享受sex,无论对你、对老公、还是俩人的关系都是一次高效率的充电。

  内疚瞬间—工作

  在孩子哭喊着要妈妈的时候,你不得不在仓促中推开他,对他说:“妈妈要去上班!”天知道转身的那一刹那你有多内疚!

  放自己一马:

  每一个上班妈妈都曾体会过内疚的感觉,尤其是上班分别时,或者在大好的天气里加班而不能陪孩子玩。首先,处理这种内疚,最省事的办法就是跟同样是上班妈妈的朋友交流。听到几乎其他所有妈妈都曾为此内疚、纠结,已经是对你情绪的很大疏导。因为,人人都这样。虽然,我们常听到孩子小时妈妈的第一天职是照顾孩子,但如今孩子出生后,重返职场的妈妈占了绝大多数也是一个一时无法改变的事实。所以,要找到和你同类的倾诉对象肯定不是一件难事。或者如果有孩子后的你,工作量大到你无法顾及孩子,对孩子累计的内疚大到你无法承受时,也许你会重新做一个选择:削减工作量。

  内疚瞬间—自由自在地干点自己的事!

  有哪个妈妈不曾幻想能回到二人世界甚至单身的自由时光?那时候没有睡眠不足的问题,也不必整天听到“妈妈!妈妈!”或混乱的哭闹声。无论我们肩负多少社会角色,也无论我们把每个角色扮演得多好,每个人都希望回到内心深处,和自己待一会儿。这绝不是自私的想法,而是人天然而来的本能需求,它甚至比其他任何角色都重要。

  放自己一马:

  几乎所有心理专家都会给做妈妈的人一个重要建议:保证规律的“自我”时间。比如每天早晨安顿好孩子之后上班之前有一小杯咖啡时间,晚上宝宝睡觉之后看看电视、看看书,或者每个周日的下午都是逛街或电影时间。和家人沟通这件事,一开始他们可能不那么理解,但从自己的时光里回来的你会让他们看到,拥有过这段时间的你,会成为更好的妈妈、更好的妻子。

  内容来源:《我和宝贝》杂志

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