Q1：请问，钙对人体有什么益处？什么样的人容易缺钙？

A1：钙是人体骨络的生长发育的重要营养元素。它也参与神经、肌肉的活动，能够调节激素的分泌，还具有调节心律、控制炎症和水肿、维持酸碱平衡等功能。

没有特别的人群特别缺钙。如果没有补钙或者补钙不合理者，才会出现缺钙的症状。就宝宝来说，如果喂养科学合理的话，一般不会出现缺钙或者只是出现轻微缺钙的现象。

Q2：请问，宝宝缺钙会出现什么症状？

A2：宝宝缺钙会有以下症状：

a.最常见的表现就是多汗，从而造成枕秃的现象；

b.肋缘外翻，常有串珠肋，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎；

c.缺钙严重的话，就会出现腿脚的变形，也就是我们通常说的O型腿、X型腿。

Q3：哪些因素可能导致钙质流失？

A3：主要还是钙量补充不够，如母乳质量不达标、奶粉添加不及时等，以及维生素D补充不足。除此之外，还有现在少见的一些情况，包括严重营养不良、某些疾病（如肝炎综合征、慢性腹泻）。

2、钙铁锌能否同补？

Q:据有关资料显示，钙铁锌有相互抑制作用不能同补，这是什么原因造成的？如果需要补充这些营养物质？需要怎么安排？

A:药代动力学研究已经证明，钙、铁、锌三种元素可被人体同时吸收，不存在互相干扰的问题。故补充时可同补，或分开补。

3、植酸阻碍钙吸收？

Q:据说，有些谷类中含有大量植酸，阻止钙吸收。请问，哪些谷类中含有这种植酸？除谷物外，哪些蔬菜和水果也可能阻止钙吸收？

A:“某些谷类中含有植酸”这个说法，我个人不太确定。

谷类、植物含有植酸，但在烹调过程中已经部分破坏。6个月-1岁的儿童虽已添加谷类、植物等辅食，但还是以奶为主，故谷类、植物中植酸影响钙吸收的程度较轻。若出现缺钙情况时，可在儿童保健医生指导下合理补钙。

建议在两餐奶之间添加菜汁和果汁，一般情况，这个时候奶已经被宝宝基本吸收和消化了，所以不用太过考虑它们阻止钙吸收问题。

4、如何调理饮食？

Q：如何通过调理饮食结构补充宝宝钙质？哪些水果、蔬菜、肉类中钙含量丰富？

A：通常来说，2岁之后的宝宝添加的辅食已经和成人的食物基本是一样的。只要饮食食材丰富，宝宝不偏食不挑食，饮食均衡，钙量都是充足的，不需要特别补充。所有肉类食物中含有一定的钙植物中含钙丰富的是豆类植物。

5、哪种钙源最好？

Q:对宝宝而言，哪些钙源是不好吸收的？哪些钙源吸收较好？怎么样的钙源才算好钙源？

A:通常我们使用较多的是碳酸钙。其实，合适宝宝年龄阶段可用的钙，都是可以用的。目前，市场上的钙剂种类较多，包括液体钙、冲剂、钙片等，由于生产成本的原因，价格最贵的液体钙，其次是冲剂，最后是钙片。所有钙进入体内，分解出来的都是钙离子，所以并不是价格越贵质量就越好，但是在购买方面上，建议选择正规厂家生产的产品。

6、晒太阳利于钙吸收？

Q:常言说，晒太阳有利于促进钙的吸收，这是什么原因？宝宝晒太阳需要选择什么时段，以及注意哪些问题？除晒太阳外，还有哪些其他方式有利于钙吸收？

A:晒太阳有利于在人体皮肤中合成内源性维生素D（俗称“鱼肝油”），从而利于钙的吸收。如果钙足够，鱼肝油缺乏，宝宝也是容易缺钙的。

如果单纯通过晒太阳合成鱼肝油的话，家长必须做到：晒太阳需要打开宝宝的衣服，直接让阳光晒到皮肤，每天累积1个小时，每次晒10-15分钟，早上傍晚各晒半个小时。这种方法适合于无风日光柔和的天气。在天气不稳定的情况下，还是尽量不要使用这种方法，以避免宝宝着凉感冒。

就国内的气候而言，我更主张给宝宝吃鱼肝油。在吃鱼肝油的基础上，晒太阳只能作为辅助手段。