1、缺钙原因

Q：请问，什么原因会导致孕妈缺钙？

A：七八年前，北京卫生部协同北京妇产医院调查，女性缺钙最严重时期发生在孕期，尤其是哺乳期。主要有以下两个原因：（1）孕期饮食不合理。现代家庭对孕妇非常重视，往往为孕期提供很多精细食物，这些食物离谷壳很远，造成大量维生素B的缺乏；反而农村地区食用的糙米等食物较好。除此之外，煎炸油腻辛辣的食物（含不饱和脂肪酸较少）、不新鲜的食物、污染后的有害食物都是有关的。（2）户外活动减少。孕期身体会发生变化，很多孕妇出外走动时间减少，导致日照减少，维生素D难以激活，钙质吸收较差。另外，产后钙质丢失易导致骨软化病，也需要多活动。

2、缺钙症状

Q：孕妈缺钙会出现哪些症状？如果钙元素不足，对妈妈和宝宝有什么影响？严重的话，会发生什么事情？

A：缺钙是长期的积累的过程，而不是偶然出现的腰酸背痛眼乏力现象。孕期身体部位疼，也不一定是缺钙，可能是内分泌改变引起的。一般孕妇缺钙的话，会造成婴儿囟门闭合、串珠肋。这也造成了很多孕妇不会有缺钙的危机感，直到生了孩子才发现钙流失严重。

现在研究发现，很多妊娠期的并发症和缺钙缺铁有直接关系。孕妇很容易缺铁缺钙，会带来一些隐患。早期如果缺铁缺钙，就会导致中期高血压、糖代谢异常（糖尿病）以及其他妊娠之间的并发症。国家对这方面也非常重视，宣传早期孕妇应该注意补铁补钙。对宝宝而言，缺钙的话，会哭闹、出汗，囟门闭合过迟，肋缘外翻等等。

1、钙质流失

Q：孕妈在补钙过程中，应该注意什么？怎样才能保证钙吸收？如何防止钙流失？

A：首先，注意饮食结构，均衡饮食，不要挑食，从食物中获得足够的钙；其次，注意户外活动，每天上午下午选择合适时段，到室外活动，多接收太阳的照射，利于激活体内维生素D，从而促进钙吸收。

2、钙源好坏

Q：对孕妈而言，哪些钙源是不好吸收的？哪些钙源吸收较好？比较好的钙源有哪些？

A：钙源好坏不可一概而论，建议正常饮食，增加户外活动次数。只要满足正常饮食和户外活动要求，就有利于钙吸收。

3、过量补钙

Q1：如果孕期服用钙片过量，对胎儿会产生哪些不良的影响？

A1：2岁之内的宝宝脑发育很快，孕期服用钙片过量，会造成胎儿囟门过早闭合，对脑发育不利。

Q2：我现在怀孕快8个月了，从怀孕第五个月的时候开始补钙，每天坚持吃，请问补钙要补到什么时候停止？听说钙片吃多了会导致胎盘钙化。

A2：不缺钙就不需要补钙。如果体质很差的话，需要在医生的指导下补钙。胎盘钙化和补钙没有关系。胎盘钙化是由于孕妇晚期胎盘发生局灶性梗死所致，梗死灶越多，出现钙化点就越多，B超下表现的较强光斑点就越多。胎盘钙化在整个怀孕过程中，算是正常的生理变化。 但如果钙化过早，有可能是发生妊娠合并症。因此，怀孕期间应该定期产检，透过超音波检查，以了解胎盘钙化的成熟度是否正常。

4、钙铁锌同补

Q：据说，钙铁锌不可同时补充，这是什么原因造成的？孕期妈妈该如何安排矿物质和微量元素的补充？

A：钙铁锌可以同时补充，但是不要各种营养品都同时补充。正规的奶粉厂家都有各阶段的补充营养。孕早期，孕妇体内绒毛膜促进性激素较多，会抑制胃酸分泌，吸收不了高蛋白高脂肪食物；孕中期，要适当补充营养；整个孕期尤其是孕后期要注意，孕妇体重不要超重。如果孕妇超重的话，孕妇容易得糖尿病，同时胎儿体重过重在其成年后容易患糖尿病、骨质疏松、心血管疾病等代谢性疾病。在日本，提倡胎儿体重不超过7斤。

Q：怀孕2个月了，产检的医生说要适当补钙了，小区妈妈推荐说多吃海带和豆类可以补钙，但是我不爱吃海带，豆类吃的也很少。请问除了海带和豆类，还有哪些食物可以帮我补钙？

A：a.乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；

b.豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；

c.海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等；

d.肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等；

e.蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等；

f.水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。