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身体健康就不需要备孕?错!

身体健康就不需要备孕?错!

(图片来源:视觉中国)

  在身体状态最佳时怀孕

  如果想生出健康的宝宝,夫妻双方在经济上、生理上、精神上都需要做好十足的准备。在怀孕之前确认妈妈的健康状况,并做好宝宝到来前的所有准备,我们称之为“计划怀孕”(又称“备孕”)。

  孕前妈妈的身体状况将影响到宝宝一生的健康状况,所以身体上的准备非常重要。准妈妈应当摒弃不良嗜好,养成良好的生活习惯,在怀孕之前为孕育一个健康的生命做好准备。

  在怀孕前,准妈妈最好事先确认身体有无异常,以及受到药物、酒类、咖啡等因素的影响程度,在身体的最佳状态下安排受孕。有计划的怀孕会帮助减轻胎儿和准妈妈的精神压力,让10个月的怀孕过程成为一种幸福和享受。

  计划怀孕的重要性

  如果说医院的产检(确认怀孕后所进行的全部医疗行为)是为了及早发现妊娠高血压综合征、贫血、胎儿畸形等疾病,那么备孕则是以预防疾病为目的的。

  与产检相比,备孕的效果更佳地显著。其原因就在于育龄妇女自身存在很多与怀孕相关的危险因素。大多数女性都参与社会活动,不可避免地会存在服药、饮酒、吸烟等可诱发畸形的危险行为。统计数据表明,中国有5%~8%的成年女性有吸烟的习惯,不仅如此,还有相当多的女性处于被动吸烟的状态。

  虽然怀孕后的胎教及为实现顺产所做的努力也很重要,但是,在孕前就做好充分的准备可以收到更好的效果。尤其值得一提的是,备孕能让人从孕前到产后都保持良好的习惯,这种习惯可以守护宝宝和妈妈一生的健康。在特定时期内,妈妈的一些小习惯可以改变宝宝的一生。

  错误知识:身体如果没有特别的疾病,不需要备孕。

  备孕知识概要一览

  为了宝宝的健康,需要备孕

  备孕是指怀宝宝之前,提前确认爸爸妈妈的健康状况之后再受孕。有计划的怀孕可以减轻妈妈的精神压力,帮助妈妈幸福、愉快地度过整个孕期。由于在身体上创造了可以让宝宝在10个月期间健康成长的最佳环境,从而提高了健康聪明宝宝的出生概率。

  计划怀孕需要向妇产科咨询

  最好在怀孕前,通过向妇产科咨询的方式接受怀孕所需的各种检查。一般需要通过血液检查、尿液检查和宫颈癌筛查等手段来确认目前的身体状态。另外也需要进行风疹、乙肝流感水痘等孕前所需的疫苗接种。除了妇产科的诊疗外,还需要提前做好包括洁齿在内的牙科治疗。

  努力养成正确的饮食习惯,做好体重管理

  不要只在怀孕后才挑选对身体有益的食物,最好要从孕前就开始。减少垃圾食品和快餐的摄入,并将每天的咖啡饮用量减少至1~2杯。备孕前3个月开始服用叶酸或孕妇复合型维生素。

  体重过高或过低时,请先恢复正常体重后再怀孕。体重过高时,不要试图尝试饿肚子或药物减肥的方法,而要通过适合的运动和饮食疗法来回归正常体重。体重过低时也要制定营养均衡的食谱,吃好一日三餐。

  提前尝试孕期所需的运动项目

  为了支撑怀孕后日渐沉重的身体,必然需要一个健壮的体魄。从孕前开始坚持运动,可以增强体力,保证健康地度过整个孕期,分娩后也可以快速恢复到孕前体重。

  通过腰部运动、腹肌运动和凯格尔运动等来储备怀孕时所需的肌肉力量吧!

  本节内容转载自《第一次当妈妈》章节内容,经北京文通天下图书出版公司授权发布。

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