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李子

李子,国家高级营养师,国家高级健康管理师

秋冬昼夜温差大,宝宝穿衣有技巧!

  秋风起,天气开始变凉,昼夜温差也越来越明显,究竟给宝宝穿多少最合适呢?穿少了怕感冒,穿多了容易出汗也会引起感冒,家长开始发愁了……其实宝宝穿衣是有技巧的。

  一、“春捂秋冻”并不可靠!

  经常会听到“春捂秋冻”,其实并不可靠!“秋冻”不适合宝宝主要有3个原因:

  1、冷刺激会引起皮肤毛细血管收缩:宝宝的皮肤比较娇嫩、毛细血管丰富,因此,对于冷刺激很敏感,容易引起皮肤毛细血管收缩,降低皮肤对病菌的抵抗力。

  2、冷刺激会降低体内免疫活性:宝宝的免疫系统尚未发育成熟,抵抗病菌的能力尚不足,加上冷刺激可能会导致宝宝体内免疫活性下降,更不利于抵抗病菌。

  3、冷刺激会影响体温调节:宝宝的体温调节中枢尚未发育完善,当受到冷刺激时,可能会引起体温过低等一系列问题。

  “秋冻”不可靠,“捂汗”也不建议。盲目给宝宝增加衣物,也会导致感冒的风险,因为宝宝基础代谢率高,很容易出汗,穿的衣物过多会加重出汗,反而容易着凉感冒。

秋冬昼夜温差大,宝宝穿衣有技巧!

图片来源:@视觉中国

  二、穿衣技巧第一步:判断宝宝冷暖

  家长想要给孩子合理添衣,首先就要学会判断宝宝是冷还是热!关键有2点:一看、二摸。

  一看:主要看宝宝的脸,若小脸蛋发红、出汗,甚至情绪比较烦躁、容易发火,那很有可能是衣服穿多了,宝宝感到热、不舒适;若脸色发白、手脚发凉,甚至发抖,很可能是因为衣服穿少了,宝宝觉得冷。

  二摸:摸一下宝宝的后背,温热没有汗说明衣服是刚好合适的;后背汗较多,说明衣服穿多了;若后背冰凉说明衣服穿少了。

  三、5招解决宝宝穿衣难题

  1、穿衣量:根据宝宝月龄来添衣

  一般来说,气温在24 ℃ 以上时,宝宝穿一件就够了。但气温低于24℃时,家长可以根据宝宝的月龄来调整穿衣。

  对于1月龄以内的宝宝:比大人多穿一件衣服;

  对于1月龄以上的宝宝:参照大人一样穿衣;

  对于3岁以上的宝宝:此阶段宝宝已经会表达冷暖,一般宝宝没觉得冷就没必要加衣。还可以摸摸孩子的后背来进行判断是否需要添衣。

  2、穿衣顺序:内层透气+中层保暖+外层防风

  内层透气:内层衣物透气性要好,建议选择纯棉的面料,吸汗效果会更好;

  中层保暖:中层衣物建议选择小开衫,保暖的同时又能方便增减衣物;

  外层防风:外层衣服建议选择防风较好的衣物,在秋冬季早晚温差较大的时候非常实用。

  3、 及时更换汗湿的衣物

  家长带宝宝出门的时候,建议多带一件小背心或薄外套,以便降温所需。特别是去参考运动量比较大的户外活动,很容易出汗,建议出门要备一件内衣,可以及时更换汗湿的衣服,不仅宝宝更舒适,而且还可以防止出汗后着凉。

  最后,要预防秋冬季感冒,不仅要懂得合理地给宝宝增减衣物,还要注意加强户外运动、多吃新鲜的蔬果、多喝、合理休息。