对多数孕妇来说，怀孕的第1个月是没有什么生理反应、风平浪静的一个月。只有极少数孕妇会初尝恶心、呕吐的滋味。

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　　此时，那一团小小的细胞群正神不知鬼不觉地扎根在准妈妈的子宫壁褶皱深处，静悄悄地按照自己的步调分裂、成长，成长、分裂，为漫长的未来之路做着最周密的准备。到了第2个月，当双脚渐渐成形，他就会时常用一种让准妈妈不怎么舒服的方式宣告自己的存在：“你们好！”

　　我们来一个个地对付他的小把戏，怎么样？

　　晨吐

　　晨吐是早孕反应的一种。大家都听说过，多数孕妇都体验过，当然，没有人喜欢它。

　　先要弄明白，晨吐不一定只发生在早晨。取这个名字的家伙显然早就厌烦了在妻子呕吐时等在一旁。看到妻子一个早晨吐了好几次，他不耐烦地想：“受够了，我都没胃口吃午饭了。”

　　于是“晨吐”这个词便沿用至今。在一天中的任何时候，甚至是晚上，孕妇都有可能会恶心、呕吐。

　　据统计，大约八成的准妈妈都有恶心的感觉，其中一半真的会呕吐。恶心的表现因人而异，有的人比较幸运，只是轻微恶心；有的人则可能被严重的呕吐弄得体力不支、怨声载道。如果你的妻子属于后者，那么你们两人都不会好过。她可能早、午、晚吐个不停，没办法正常吃东西，甚至别人长体重的时候她的体重反而掉得厉害。

　　这是个很严重的问题。怀孕期间恶心、呕吐（这在医学上称为NVP，即nausea and vomiting in pregnancy）症状比较严重的孕妇常常会觉得没有人理解她的痛苦、体察她所受的折磨—这种心态延续下去可能会导致孕妇抑郁症。

　　晨吐发生的原因至今仍是个谜。有人认为：在怀孕初期，孕妇体内激素水平的变化可能会引起暂时的恶心、呕吐，其罪魁祸首就是人体绒毛膜促性腺激素（HCG）—怀双胞胎的孕妇通常会晨吐得更厉害，正是因为她体内HCG的水平比其他人的更高。另外，在怀孕的前3个月里，孕妇体内的雌激素水平也会飙升，这正好与晨吐最严重的时间段相重合。升高的雌激素会让孕妇的嗅觉更加灵敏，所以某些特定的气味就可以引起晨吐反应。

　　还有一种理论认为，晨吐完全是进化论在“作怪”。许多科学家相信NVP是人类在进化过程中主动适应自然的表现，这样可以防止孕妇误食对胎儿不利的食物。

　　这可不是我们这一本小册子就能讲得清楚的。

　　简单来说，这种理论认为：晨吐可以阻止孕妇食用那些可能被污染过的食物，比如肉类、禽类和蛋，迫使她们选择那些低风险的食物，以防把疾病传播给胎儿。

　　很显然，孕妇有着非同一般的嗅觉，灵敏度堪比缉毒警犬：如果你午餐刚刚吃了一块金枪鱼三明治，当你一走过大门，她就会狂叫着从门后冲出来。另外，酒类也非常容易激起晨吐反应。NVP简直是大自然专属的“防酗酒专员”，它可以让准妈妈们一听到“白葡萄汽酒”这个词，就恨不得把五脏六腑都吐出来。

　　正如许多孕期现象一样，关于晨吐起因的理论足能列出101条。我们来看几种最不可思议的说法。我个人最喜欢的一种是：晨吐是准妈妈讨厌自己丈夫的表现。在潜意识里，她很希望通过呕吐来流掉肚子里的孩子。让我们向本理论的提出者西格蒙德·弗洛伊德鞠躬致敬。

　　不过有一点倒是肯定的：只要准妈妈能尽量吃一点、喝一点，晨吐是不会对胎儿造成什么伤害的。

　　最近有新的研究结果表明：晨吐其实是健康怀孕的一种信号，它说明孕妇体内有充足的女性激素，这正是保证胎盘牢牢扎根于子宫壁上的必不可少的物质。不过，我宁愿你不把这条听起来欢欣鼓舞的消息转告你的妻子—在她呕吐时你替她把头发抓到脑后，这已经是今天的第15次了，也许你那双麂皮鞋都要跑坏了。

　　对于大多数孕妇来说，晨吐在怀孕第3个月到第4个月时开始缓解，但也有人会持续得久一些，还有些更不幸的，晨吐会伴随她整个怀孕过程。

　　作为丈夫，你能做些什么呢？一是别强求妻子吃那些让她觉得恶心的营养食品。既然她吃不下，你就由着她吃点别的，比如葡萄、苏格兰鸡蛋、咸饼干等。只要她不拿这些当正餐，吃一点也不会有问题，天塌不下来。

　　准妈妈的肝脏内储存着许多营养，可以源源不断地供给胎儿，所以，妈妈偶尔吃点没营养的东西不会伤害到宝宝（当然，叶酸的摄入量一定要保证）。

　　还有一些建议你可能会感兴趣：

　　● 尽量不要喝太酸、太甜或太冷的饮品。

　　● 喝水最好少量多次，不要一次大量。

　　● 少食多餐，最好多吃低脂、富含碳水化合物的食品。

　　● 在起床前20分钟，吃一点纯味饼干。这一条似乎代代相传，由来已久。如果没有其他特殊理由，至少它是个在床上吃零食的好借口。

　　● 太烫的食物过一会儿再吃—这一条很明智，因为凉的食物不会发出那么重的气味。

　　胸部疼痛

　　说实话，抚摸爱人身体上最“波涛起伏”的那个部位所带来的愉悦感，是大多数男人都抗拒不了的。如果你正是这样一位“肉体之美”的渴求者，请切记非常重要的一点：许多女性在怀孕初期胸部都会非常敏感而且疼痛，千万别去碰它。

　　因为怀孕，女性的身体会进行一系列的调整，包括分泌大量的雌激素和孕酮。这两种激素是一些让人不舒服的孕期反应的幕后罪魁。由于激素水平大幅上升，你妻子的乳房会因为储存更多脂肪而变大，乳腺也开始发达，为婴儿出生后的哺乳工作做好准备。

　　乳房疼痛期通常会在怀孕第3个月的月末结束。在此之前，不管它们变得多么丰满诱人，多么令人神往，你都一定要管好自己的双手，保持冷静。

　　孕期鼻炎

　　在我们把话题从疼痛上转移开之前，先来关注一个很少被人关注，但确实会让准妈妈们很不舒服的现象：孕期鼻炎。引起孕期鼻炎的还是我们熟悉的老朋友雌激素。它会造成鼻腔内部的肿痛，促进鼻涕的大量分泌—继而引起持续不断的鼻塞或流鼻涕。大约20%～30%的孕妇都会受到鼻炎的困扰。

　　便秘

　　被慢性便秘缠上的准妈妈们可真是有苦难言。排便异常，肠道肿胀，运动迟缓……便秘还真是把一切搞成了一团屎。一旦痔核脱出，情况就更加严重了。

　　引起这场“肛门之乱”的罪魁祸首是谁？没错，又是那些“作恶多端”的激素。这一次，它们鼓动肠道内部的肌肉“消极怠工”。它们这样做是出于一个听上去还算像样的理由：让食物在体内多停留一会儿，促进养分更充分地被母体和胎儿吸收。

　　准妈妈们要避免便秘，应该注意三点：

　　● 打败便秘最有利的武器就是纤维素。大量摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、豆类制品和干果，可以促进排便顺畅。

　　不过，为了你们的邻居着想，千万不要让她吃个没完，那会让她腹胀，产生大量“有害气体”，那场面会让你大吃一惊的。

　　● 一天6顿，每顿少量要远远好过一天3顿，每顿吃饱。

　　● 水、果汁和蔬菜汁不仅能够促进肠道运动，还能软化大便，使孕妇在排便时不会感到像排松果那么痛苦。

　　疲倦

　　想象一下—你的身体正全力以赴地创造、保护、滋养一个新生命。你的睡眠模式不再是一觉到天亮，而是时断时续，因为每35秒你就会觉得不舒服。你一天12个小时都在呕吐，另外12个小时用来担心胎儿会不会流产。还有，没错，那该死的激素正一刻不停地阻塞你的肠道，让它“消极怠工”。

　　因此，准妈妈们会觉得非常、非常、非常疲倦。就算她以前是个夜游神，在上课的前一天半夜3点才睡觉都没关系，现在也会变得连一集《伦敦东区》都看不下去。解决办法非常简单：不要强撑。听起来很容易，其实不然。如果你的妻子热爱工作，或者不愿意错过闺蜜们的约会，她很可能会忍着疲倦强撑下去，但实际上，不管是工作还是社交，最终都会败给怀孕初期那一波接一波的、无可抗拒的困意。

　　你可以做的是敦促她尽量减少日常活动，除了必须做的以外，把其他事项从清单上统统去掉，在冰箱里存满即食的健康食品，推掉一切零散的社交活动，让她养成每天午睡的习惯。虽然每个人的具体情况各不一样，不过大体来看，在第8个月准妈妈的生活节奏彻底停顿下来之前，在第4、5、6个月时她会怀念自己以前的生活方式。

　　还有一点别忘了，一旦孩子出生，你们就会恨不得五体投地乞求上天：多给你们4个小时，好睡个整觉—所以，趁现在还能睡，就赶紧旁若无人地睡吧。

　　烧心

　　这种现象在怀孕期间非常普遍，它可能会伴随准妈妈整整9个月，让她始终都觉得很不舒服。孕酮（没错，另一种喜欢制造麻烦的激素）减慢了胃肠道的运动速度，让食物一直停留在胃

　　里。这还不够，它还会引起食道括约肌松弛，减弱食道内的压力，使胃酸逆流，产生烧心感。

　　来看看这段介绍：食道由胸腔穿越横膈进入腹腔的孔叫做食管裂孔，它在怀孕期间会增宽，这就是食管裂孔疝发生的原因。如果孕妇的胃有一部分从这个裂孔突入胸腔，就会造成严重的胃酸逆流。这种烧心感在夜里比较严重，因为睡觉时孕妇身体平躺，更有利于胃酸逆流。大多数孕妇都知道，普通的解酸剂就可以帮助她们摆脱烧心感的折磨，但要注意的是：解酸剂应当在吃饭前15分钟服用—否则药物还来不及被胃黏膜吸收，就会随着半消化的食物一起被孕妇吐出来，活像某些恶心的冰淇淋广告那样。

　　情绪波动

　　正如我们所见，与怀孕相生相伴的是一系列火山爆发般的荷尔蒙反应。准妈妈们几乎每一种表现、每一次变化都是由这种如鸡尾酒般令人迷醉的化学物质所驱动的—“激素”这个词本身在希腊文中的原意就是“奋起活动”，的确如此。

　　这种威力强大的“ 鸡尾酒” 无疑也是情绪波动的“ 原凶”，它把准妈妈的各种情绪反应都提高了8度。当然，它“兴风作浪”的前提是准妈妈肚子里的宝宝勾出了她的各种情绪—喜悦、恐惧、担心、兴奋—百感交集，再一起倾泻到盛满了激素的“热油锅”当中，难怪准妈妈们总是好端端地就哭了起来。

　　情绪波动通常出现在怀孕的第2个月，到了第4、5、6月时会逐渐减退。不过随着分娩临近，这种现象往往还会“重出江湖，再次肆虐”。

　　在你的妻子情绪波动期间，你的表现至关重要。虽然你也很容易焦虑，比如没有找到合适的书看（当然你此刻在看的这本非常合适），没有买到合适的用品（关于这一点详见后文），或者只是担心自己应付不来，虽然你也会满头雾水、不知所措，但你已经比你的妻子幸运多了，至少你的肚子没有装满烈性荷尔蒙。因此，你应该尽量保持冷静和自信，做你妻子的主心骨。

　　在怀孕期间，她的身体发生了很大变化。因为体重增加了很多，她会觉得自己不再有吸引力。请你仔细捕捉她的感觉，用几个适当的词语及时、准确地给她安慰。你也可以直接给她一个拥抱，效果更好。

　　当然，你们免不了会发生争吵。也许前一分钟她在喋喋不休地抱怨天气预报不准确，后一分钟就对开关不顺畅的橱柜勃然大怒，这个时候你真的、真的很难压制住火气，不和她争吵，但是你必须忍下来，你必须把苦往肚子里咽，必须尽快让她平静下来，这是你的责任和义务。想想她肚子里的孩子吧，兄弟，想想你的孩子。祝你好运。

　　文章来源于《写给男人的第一本怀孕书》