Q:请问医生有什么方法可以有效预防孕早期的妈妈在夏天食欲不振？每天吃多少餐较为合适？要达到营养均衡，在饮食结构上需要注意什么？

A:在孕早期的时候我们并不需要很积极地纠正食欲不振，除非是出现妊娠剧呕，吃什么都吐、出现电解质失衡才需要干预，一般的妊娠引起的食欲不振持续的时间很短暂，所以这个不用特别紧张。而且孕早期吃少一点不要紧，有意识地鼓励妈妈能吃就吃，多吃一些新鲜的食物就行了。孕早期胎儿还处在胚胎、脏器形成的过程，他们需要的能量并不是太大，如果妈妈备孕做得比较好的话胎儿的营养素就不会缺乏。

同时妈妈也可以适当走动一下，因为运动可以促进肠蠕动，能量消耗大一点，可以改善和预防食欲不振，但是有时候妈妈胚胎的行程可能不太稳定，所以孕早期不能做一些比如跑、跳的剧烈运动，如果有出血的情况就应该及时就诊、卧床休息。

每天吃多少餐也跟每个人的饮食习惯有关，如果总是觉得肚子胀吃不下的话就少食多餐，也不要吃撑了。饮食结构的话最重要的就是要吃新鲜的食物，在孕早期、中期可以注意新鲜蔬菜水果的摄入。

1、就餐环境

Q:夏天怎么样的就餐环境可以增进妈妈们的食欲？准妈妈夏天一整天待在空调房中会对腹中的胎儿有影响吗？

A:就餐环境清洁卫生是最基本的，一般来说从色彩学上来说用橙色的餐具可以增进食欲，但是整个就餐环境还是主要以清爽、卫生、清洁为主，同时就餐环境的温度不要太高，可以适当地降降温。

如果一些妈妈工作的时候一定得待在空调房里的话，我们就建议要注意通风对流，多出去有风的的地方走走，也要多喝水，可以有意识地炖一些银耳、百合之类的糖水。不主张一整天都待在空调房里面，因为在空调房里面空气的湿度比较低，待久了首先对皮肤就不太好，其次会增加呼吸道感染的几率；还要注意空调房的温度不能太低，与室外的温差不要超过5度，平时一般调在26度以上。

2、重口味食物

Q:怀孕2个多月，什么也不想吃，到了夏季更不想吃，请问夏季孕妇吃什么能够增加食欲呢？应该注意什么？

A:一般就是味道重一点的食物会刺激食欲，像酸、辣的东西会增加食欲，如果您可以接受的话可以吃一些酸辣的东西，还要多喝水，如果实在不行可以喝一点酸奶之类含有益生菌的可以改善消化功能的食物。

1、食物要新鲜

Q:老婆怀孕1个多月了，请问医生现在这种季节，孕妇吃什么水果和喝什么汤最好？还有孕妇在饮食方面还应该注意些什么？

A:水果建议吃新鲜当季的水果，不要吃反季的水果，吃的时候最好去皮；喝汤的话就是不要下当归、薏米、山楂、西洋参这些会促进宫缩的食物，同时汤里面最好加低钠盐，不要加味精、鸡精。

饮食方面注意的第一个还是饮食卫生安全，第二个就是要新鲜的食物，尽量做得细软一点，然后再根据孕妇的嗜好去做调整。还有一点很重要的就是食物多样化，妈妈最好不要挑食或偏食，食物的种类全面一点比较合适。

Q2:西瓜、冷饮是很多人夏天的“解暑神器”，孕早期的妈妈们也可以吃吗？如果不能，为什么？有什么水果、蔬菜也是孕早期的妈妈们不能吃的？

A2:孕早期的妈妈尽量少吃西瓜、冷饮，如果吃的话，注意不要吃太多了。另外，吃太多凉的东西容易引起腹泻、肠蠕动加快，就有可能刺激子宫，导致宫缩，孕早期时容易出现流产。孕早期妈妈饮食其实没有太大的禁忌，要视孕妇自身情况而定。有些比较瘦弱的孕妇可能吃梨吃西瓜都会拉肚子，这种就应该要避免一下。

如果是本身孕妇的胃肠道功能不太好的要避免吃太多粗纤维的蔬果，相反有些孕妇容易便秘的就要多吃粗纤维的蔬果，多喝水。

Q3:孕妇的体温比较高，在夏季特别容易出汗，孕妇可以通过喝多点盐水来补充吗？

A3:我们不主张孕妇喝盐水，除非是真的进行了消耗很大的体力活动，流了很多的汗。一般的话多喝水就可以了，而且水果、蔬菜中都含有钠成分，没有必要通过多喝盐水来进行补充。孕妇喝多了盐水容易出现水肿、羊水过多，血压也容易升高。