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以孕期的每一周为单位,以胎儿的口吻讲述并记录各个时期的妊娠常识、胎儿发育、孕期禁忌、孕期营养和保健、保胎、胎教、分娩时的注意事项,帮助解决孕妈妈在孕期所遇到的困惑和问题。

第22周:准妈妈睡觉腿抽筋 试试这样做

第22周:准妈妈睡觉腿抽筋 试试这样做

(图片来源:视觉中国)

  妈妈,您抽筋我也心疼

  昨天晚上,我本来在静静地睡觉,突然就感觉有些不舒服,惊醒了。啥情况?我赶紧展开小身子扑腾两下,听见妈妈“疼,抽了,又抽了”的声音,我才知道原来是妈妈的腿又抽筋了。哎,像这种冷不丁地就被惊醒的情况我都快习惯了,可妈妈的腿抽筋咋越来越 频繁了哦。

  爸爸赶紧起来帮忙,一边念叨妈妈又不穿袜子,一边给妈妈按摩,好一会儿,妈妈才终于恢复过来,我也迷迷糊糊地又睡了过去。

  妈妈,您啥都好,就是有个坏毛病——贪凉不爱穿袜子,特别是晚上睡觉的时候,总爱把脚放到外面,为这事听爸爸的唠叨,我耳朵都听出茧子来啦。妈妈,我知道您是因为有了我,总是感觉身体热热的才这样,但是妈妈,为了我们俩的健康,请您一定要记得改 掉这个坏习惯哦。

  而且,每次您抽筋的时候,您睡不着,我也睡不好呢。上次我还听医生说,以后的日子抽筋的情况可能还会发生,所以您一定要好好照顾自己,您没精神的时候我也感觉得到哦, 我也是会心疼的。

  爸爸,您也要时刻记得督促妈妈,帮助妈妈,尽量让妈妈感觉舒服些。医生不是说了吗,每天用热毛巾帮妈妈敷小腿,再帮妈妈按按摩,就能防止抽筋。

  医生有话说

  越到孕中后期,孕妈妈睡觉时越容易发生腿脚抽筋的现象,这是因为孕中后期孕妈妈对的需求量增加。此时,胎儿的发育速度非常快,母体的钙储备和胎宝宝的骨骼生长都需要钙,如果钙摄入量不足,孕妈妈就会发生抽筋、腰酸背痛等症状。着凉也是造成抽筋的原囚,所以孕妈妈要注意保暖。平时可适当进行户外活动,多晒太阳补钙;饮食要注意多样化,多吃牛奶海带芝麻豆腐等含钙丰富的食物;经常进行热敷和按摩也能有效防止腿抽筋。

  本节内容转载自《妈妈,我来了》,经福建科学技术出版社授权发布。

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