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以孕期的每一周为单位,以胎儿的口吻讲述并记录各个时期的妊娠常识、胎儿发育、孕期禁忌、孕期营养和保健、保胎、胎教、分娩时的注意事项,帮助解决孕妈妈在孕期所遇到的困惑和问题。

第25周:孕晚期睡姿 准妈妈要知道

第 25 周(169

(图片来源:视觉中国)

  妈妈,试试左侧卧位

  妈妈最近迷上了听“APP”(软件)妈妈说APP就是一个故事机,可以讲故事,还拉着我一起听,说它会讲小宝宝在妈妈肚子里长大的故事,哇,那不就跟我和妈妈一样,我要听,我要听。

  “由于胎宝宝长得越来越大(说我呢,说我呢),孕妈妈的子宫也越来越大,建议孕妈妈们在孕中晚期尽量选择侧卧位睡姿,尤其是左侧卧位。”

  “子宫是一个右旋的器官,不断增大后,对右侧输尿管的压迫会加重,左侧卧位睡姿能有效缓解妊娠时子宫对母体下腔静脉的压迫,增加心脏的血流量。左侧卧位可以减轻子宫对右侧输尿管的压迫,减少夜间小便的次数,也可以改善子宫右旋情况,减轻子宫血管张力对主动脉等部位的压迫,维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,避免胎儿出现缺氧的情况……”(听不懂……)

  “采取左侧卧位时,孕妈妈可在两膝之间和下背部各垫上一个枕头,可以购买孕妈妈专用枕头,还可以把一块海绵垫在腹部下面,也可以使用托腹带,这样可以使孕妈妈入睡时更舒适。"(爸爸不是说给您买了好多小枕头么,咱都用上)

  不宜采取仰卧位睡姿。仰卧位容易导致孕妈妈在睡眠过程中产生呼吸不畅,引起打鼾,甚至是呼吸暂停。到了孕晚期,采取仰卧位睡姿还会导致子官压迫位于子宫与脊柱之间的血管,从而阻碍血液循环,增加背部压力以及加重腿部浮肿和痔疮等症状。”(哎呀, 好可怕,妈妈,可要记牢了)

  好复杂呀,不过按照这样做总是有好处的,那妈妈,咱们以后就左侧卧吧,偶尔右侧卧也行,“视频”上不是说了,两种着来更好。

  本节内容转载自《妈妈,我来了》,经福建科学技术出版社授权发布。

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