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以孕期的每一周为单位,以胎儿的口吻讲述并记录各个时期的妊娠常识、胎儿发育、孕期禁忌、孕期营养和保健、保胎、胎教、分娩时的注意事项,帮助解决孕妈妈在孕期所遇到的困惑和问题。

第27周:练习呼吸 胎宝准妈一起来

第27周:联系呼吸 胎宝准妈一起来

(图片来源:视觉中国)

  开始练习呼吸了

  每天我都像小子一样学习游泳,偶尔浮出面“吐个泡泡"。别问我什么是小鸭子,什么是游泳,这都是妈妈说的, 她说我正在练习怎么呼吸呢,这样将来出生后才是一个健康的宝宝。

  医生说我现在已经有33厘米长、950 克重了,那是多大,有妈妈爱吃的南瓜那么大吗?医生还说我的大脑组织已经和 "新生儿"差不多(新生儿是什么?可以吃吗?),听觉神经系统巳经发育完全,对外界声音刺激的反应更为明显,大脑脑波也开始对视觉和听觉系统产生反应……听不懂,好复杂,总之就是我已经很强大了。

  跟着妈妈学习一呼一吸

  今天妈妈说要带着我一起学呼吸法,学好后生我的时候更容易些。爸爸也来凑热闹,说要帮忙,说他可以帮妈妈做准备工作,还要当老师指导妈妈的动作。

  外面传来一阵音乐声,是我和妈妈最喜欢的“肖邦”的音乐,听着熟悉的音乐声,不 一会儿就感觉周围变得安静下来,妈妈也停下了动作。

  “现在是拉梅兹分娩呼吸法的第一步,用在分娩开始,宫口开至3厘米左右时。此时可以用胸部呼吸,先用鼻子深吸一口气,然后随着子官收缩开始吸气、吐气,反复进行, 直到阵痛停止才恢复正常呼吸。“爸爸妈妈又在听“APP“ 了。

  “老婆,跟着我一起,吸气,吐气,吸,吐……”

  哈哈,妈妈的肚子一缩一缩的,我也跟着一缩一缩的,好玩。

  “官口开至3 ~ 7厘米,子宫收缩会变得频繁,此时用嘻嘻轻浅呼吸法。孕妈妈用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等。此阶段完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙处,就像发出’嘻嘻’的声音。当子官强烈收缩时,需要加快呼吸节奏, 反之就减慢。“

  “老婆,要浅呼吸,对,小口小口地。”

  “宫口开至7 ~ 10厘米,用喘息呼吸法。此时,子宫每60 ~ 90秒钟就会收缩一次。孕妈妈先长长地呼出一口气,再深吸一口气,接着快速做4 ~ 6次的短呼气,感觉就像在吹气球,比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅,可以根据子宫收缩的程度调节速度。"

  “老婆,吹气球,吹气球,对。”

  吹气球,不会,可我会吹泡泡,嘻嘻。

  “当宫颈口全开时,孕妈妈要做的就是配合医生用力将胎儿娩出。当医生说看到宝宝头部时,孕妈妈下巴前缩,略抬头,用力使肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉, 立即把肺部的空气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时,孕妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。”

  “老婆,现在我们看到宝宝的头了,赶紧吸气,用力憋气,呼出来…”

  看到我了吗,看到我了吗……

  “宝宝头部娩出后,开始哈气。阵痛开始,孕妈妈先深吸一口气,接着短而有力地进行哈气,如浅吐1、2、3、4,接着大大地吐出所有的’气’,就像在吹一样很费劲的东西。但是此时孕妈妈不要用力,应该等待宝宝自己挤出来。"

  “老婆,慢慢来,我们今天就练到这里吧,这个呼吸法还有点麻烦,我们以后经常练,到生宝宝的时候,你肯定就熟练了。“

  熟悉的音乐声,夹杂着爸爸低沉的嗓音,感觉着妈妈的呼吸声,我慢慢地进入了梦乡,我想今晚一定会做个好梦。

  本节内容转载自《妈妈,我来了》,经福建科学技术出版社授权发布。

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