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小静妈咪

小静妈咪,母婴用品评测专家,全球母婴好货鉴定师,给千万妈妈提供科学、专业、靠谱的好货消费指南。抖音红人主播(抖音号:太平洋亲子-嘻箱记)

产后漏尿 还能挽救吗?

  什么是产后漏尿?产后漏尿俗称尿失禁,是大多数妈妈在产后甚至孕期会经历的尴尬之一。

  主要表现为大笑、打喷嚏、跑跳运动、走路、提重物等,不能自如控制,尿液不自主地流出。有统计,高达1/4的女性有漏尿的问题,四五十岁的人占最多;而且顺产且生产次数越多,发生尿失禁的机会越大。

  导致女性产后漏尿的主要原因是盆底肌的松弛。怀孕时需要依靠盆底肌来承托胎儿,子宫长期压迫骨盆肌肉组织,造成骨盆底肌肉松弛;加上分娩的时候,宝宝过大或者是顺产时间太长,盆底肌肉和神经会有一定的损伤,从而让膀胱底部失去支持力;产后妈妈没有及时修复,就会因为这些因素造成对尿道控制力的减弱。所以在产妇的腹压突然增大的时候,容易出现漏尿的情况。

  怎么避免漏尿尴尬?

  在盆底肌功能没完全恢复之前,建议妈妈们做好预防准备,避开尴尬情况:

  1、使用护垫,可以帮助妈妈们避免猝不及防的漏尿尴尬,平时外出的时候,可随身携带一些护垫,以防遇到尴尬情况出现。

  2、及时排尿,尽可能保持膀胱是空的,或者是缩短排尿时间的间隔,尽量释放膀胱压力。

  3、咳嗽或打喷嚏时,可以张开嘴巴,这样能减少压迫到横膜的机会。

图片来源:@视觉中国
图片来源:@视觉中国

  如何改善产后漏尿?

  如何改善产后漏尿的病况,目前有一些相关的练习活动,主要是骨盆底肌肉收缩的活动,通过反复运动训练来恢复原骨盆底肌肉的功能,帮助降低女性产后漏尿的发生率。

  凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动,目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力,通过会阴收缩能强化骨盆四周的肌肉,让松弛的盆腔恢复正常位置。凯格尔运动是修复盆底肌松弛的有效方法,妈妈们在孕期(注意不要过度)和产后都可以试着练习。

  具体锻炼方法:

  第一:吸气,慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道(不要把力量分散到其它部位);

  第二:呼气,慢慢放松下来。

  吸气时坚持8-10秒(刚开始可以坚持3-5秒),重复10次。

  简单来说,排尿时收缩肌肉几次,像是中途要停止排尿的动作就是凯格尔运动的步骤。

  这个运动简单有效,可以随时随地进行,在走路、乘车时、办公时都可以做。

  如果症状轻微,可先自行做凯格尔运动,如果情况严重则要及时就医,医生会根据尿失禁的类型和轻重,制定最佳修复治疗方案。

  虽然产后漏尿是比较常见的情况,但不及时修复、治疗对生活有较大影响,妈妈们最好做到早发现早治疗。要记住:产后半年内是治疗产后漏尿的黄金时期!