我们都知道，碘是人体必需的微量元素之一，在甲状腺组织中含量最高，是合成甲状腺激素必不可少的重要原料，碘在人体的功能也是通过甲状腺素的功能体现出来的。甲状腺素起着参与能量代谢，促进体格发育，脑发育，垂体支持作用以及胚胎发育等。孕妈咪缺碘不仅会对自身产生危害，还会影响到胎宝宝的生长和发育，今天马姐姐就和孕妈咪们说一说如何科学补碘，也就是孕妈咪那“碘”事儿。

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　　为啥孕妈咪容易缺碘?

　　碘是必不可少的微量元素，特别是孕妈咪如果碘缺乏，一定要及时补充。因为怀孕可引起孕妈咪的生理变化，所以对碘、钙等的需求量相比怀孕前要高。那为啥孕妈容易缺碘呢?

　　造成孕妈咪缺碘的原因有很多，主要是这几个方面的原因：

　　1、家庭中常年使用无碘盐，很少进食富碘食品。

　　2，生活在碘缺乏地区。

　　3、在孕早期，孕妈咪有食欲不振、呕吐等早孕反应，影响碘的摄入，造成碘的流失增加。

　　4、在孕期，支持胎儿脑神经发育的甲状腺激素主要来自孕妈咪，所以母亲的碘既要保证自身需要，还要供给胎宝宝生长发育。每日需求量由120ug上升为230ug，这也是容易造成孕妈咪缺碘的原因之一。

　　5、孕晚期母体血容量增加，稀释碘浓度，同时肾血流量增加，肾小管滤过率和肾脏碘清除率均有所提高，导致碘随尿液排出增多。

　　孕妈咪缺碘有哪些危害呢?

　　妊娠期如果孕妈咪出现严重的碘缺乏，可导致孕妈咪和胎宝宝出现甲减等，缺碘可导致孕妈咪出现甲减，对妊娠造成不良后果。增加孕妈咪流产、早产、死产等风险。

　　同时，孕妈咪甲减还可对胎宝宝的生长发育、智力发育造成严重影响，而且这种影响是不可逆的，可导致胎儿宫内窘迫、低体重儿等的发生风险，严重还可导致呆小症、围产儿死亡率的增加。

　　胎儿甲功是在妊娠第20周建立的，20周前甲状腺激素完全来自于母亲。相关研究表明，母亲妊娠期碘摄入不足还会影响胎儿的甲功，且与其严重程度和发生的孕周相关。

　　如何科学补碘?

　　1、碘盐

　　由于大多数食物碘含量较低，常用的补碘方法以食盐加碘为主，食盐补碘能够保证碘的规律摄入，简单、实用、经济的补碘方法。在备孕阶段为达到良好的碘营养状态，应食用碘盐;怀孕后应选用碘盐，并鼓励适当摄入含碘丰富的海产食物。

　　2、多维元素片

　　孕妈咪可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。孕妈咪可以根据本人的碘营养状态，请营养师推荐适合碘营养元素的产品。

　　比如有些甲亢的孕妇或者出现医源性碘暴露(使用含碘造影剂比如子宫碘油造影、西地碘片、含碘消毒剂等)造成碘过量的孕妇，是应该控制碘摄入的，比如选用无碘盐、选择不含碘的膳食补充剂;

　　3、饮食补碘

　　海藻类食物含碘量高，建议孕妈咪每周吃50g左右，能有效补碘，但不宜频率过高、过量食用。孕妈咪可选择这些食物进行补碘，如每周吃两次海带、紫菜等。这里要提醒各位孕妈咪，中国营养学会推荐的妊娠哺乳期碘摄入量的安全上限为600μg/天。进食含碘丰富的食物时也需要警惕碘过量。

　　马姐姐小贴士

　　碘缺乏就需要补碘，但补碘也不是补的越多越好。所以，孕妈咪在孕期要科学合理对碘进行补充，避免造成碘缺乏，但也要警惕过分补碘，造成碘过量。如果患有甲状腺疾病的孕妈咪更要注意，因为甲状腺疾病的病因和发病机制各不相同，因此孕妈咪是否需要补碘，是否要配合药物治疗，应该进行尿碘肌酐比和血清碘的检测，了解自己的碘营养状态，遵照医嘱而行。孕妈咪属于碘缺乏的高危人群，一定要重视科学合理地补碘!