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马良坤

北京协和医院妇产科主任医师,副教授,硕士生导师,博士

妊娠高血压妈妈们怎么吃呢?

  说起高血压,每一个人并不陌生,但是,有一种高血压是妊娠期特有的的疾病,那就是妊娠期高血压,它的发生和孕妇的饮食有一定关系。会导致妈妈和胎宝宝发生不同程度的机体损伤,甚至能威胁生命。

妊娠高血压妈妈们怎么吃呢?

图片来源:@视觉中国

  所以,有妊娠期高血压的妈妈,要控制好自己的血压,不仅要严格、规律服用药物,饮食方面也要引起重视。

  妊娠期高血压的危害妊娠期高血压疾病分为5类,即妊娠期高血压、子痫前期、子痫,以及妊娠合并慢性高血压和慢性高血压和慢性高血压并发子痫前期。

  妊娠期高血压多发生在妊娠20周以后,对妈妈和宝宝都有危害。

  1、对妈妈的危害

  妊娠期高血压可引起妈妈出现头痛、头晕、恶心、呕吐和抽搐等症状。血压升高、蛋白尿(排除肾脏或自身免疫性疾病后),可出现不同程度的水肿症状,常表现为脚踝肿或下肢肿胀。严重暗黑者引起视物模糊、上腹部疼痛、贫血、黄疸等。

  2、对宝宝的危害

  妊娠期高血压会对胎宝宝的生长发育造成影响,有时甚至会导致早产,还会增加胎宝宝缺氧、窒息、小于胎龄儿的风险等。通过测量妈妈的宫高、腹围、做B超等检查,查看胎宝宝的大小,尤其是注意羊水、胎盘、脐血流的情况,可以了解胎宝宝是否受到妈妈高血压的影响。

  日常需要注意

  首先,要保证足够的睡眠时间。有妊娠高血压的患者应当适度减轻工作,或是干脆在家里休息,保证每日夜间有8-10小时的睡眠时间。白天最好也要有2小时的午休时间。在睡觉时建议左侧卧,这样不仅利尿,还有助于子宫胎盘的血液循环。

  其次,合理安排膳食。妊娠高血压患者在日常饮食上注意选择高蛋白、低油脂的食物,要保证维生素及矿物元素的补给。全身浮肿的患者需要严格限制盐量的摄入。

  还要每天对血压进行测量并记录下来,同时还要对24小时尿液中的蛋白质含量进行检测,可用来判断病情是否有好转。治疗上以解痉为主,镇静、降压为辅,合理用药,如病情严重且治疗无明显好转者,需根据医生的建议决定是否终止妊娠。

  饮食这样才合理

  妊娠高血压妈妈孕期有一项重要的任务就是为宝贝提供营养。因此,一日膳食要供给充足、营养均衡。对于有妊娠期高血压的妈妈,还要注重妊娠高血压的膳食原则。

  1、合理膳食,保证孕期体重合理增长

  人群调查结果显示,体质指数与血压水平呈正相关,即体重越高、体质指数越高;而体质指数越高,很可能血压也就越高。因此,孕期体重合理增长对控制血压增高是相当重要的。那么整个孕期体重增加多少是合理的呢?有数据表明,一般妊娠全程平均增重12kg为宜。

  2、合理选择主食,注意粗细搭配

  尽量不吃高能量零食,如糖果、甜点、油炸食品等。

  3、补充优质蛋白质

  妊娠高血压妈妈们每日应选择适量的畜、禽、鱼、虾、蛋、奶作为蛋白质的良好来源。

  建议:合理利用大豆及其制品,每日摄食量推荐为25g。每周至少摄食2至3次鱼类,最好为海产鱼。(温馨提示:妊娠高血压合并肾损伤的患者不宜食用大豆及其制品)

  4、补充维生素、矿物质膳食纤维

  多吃新鲜蔬菜、适量食用水果。蔬菜中含有丰富的维生素C、钾、膳食纤维等有益成分,有助于降低血压和保护血管。且蔬菜中水分多、能量低,可以增加饱腹感。

  建议:每日摄入蔬菜500g,应以深绿色蔬菜为主,并注意增加十字花科蔬菜、菌藻类食物的摄入。水果摄食以每日200g为宜。

  5、增加钙的摄入

  缺钙可以加重高钠引起的血压升高,因此每日膳食中应摄入充足的钙。

  建议:每日喝牛奶250g~300g。饮食中可添加虾皮、深绿色蔬菜等富含钙的食物。孕中晚期可视情况补充钙剂,同时不要忽视对维生素D的补充!

  6、减少食盐摄入

  减少膳食中食盐的摄入量。建议:食盐摄入量<4g/d。不吃腌制品,少吃发面做的主食(减少钠的摄入)。

  7、选择适宜的烹调方法

  多选择蒸、煮、汆、炖、拌的烹调方法,不用或少用油炸、煎烤的烹调方法。

  马姐姐小贴士

  有妊娠高血压妈妈,首先要学习妊娠分娩及高血压相关知识,在规律、严格的服用药物外,还要配合合理的饮食,这样能帮孕妈更好的控制血压,维持血压稳定。希望孕妈可以平稳渡过孕期,拥有健康的宝宝!