传统文化认为，产后月子期是女性改善“体质”的绝佳机会，月子坐好了，身体机能更新换代，月子没坐好，落下一身病痛。中华文化博大精深，源远流长，坐月子作为“国粹”，已经流传了几千年。关于她，有太多神秘的传说和禁忌。在过去，每一位新妈妈都在复刻婆婆妈妈七姑妈八姨婆的经历，信仰着月子文化。没错，“坐月子”，是一种文化，是生育过程里颇为浓重的一笔。文化习俗的存在必然有其历史成因，但很多时候却也是缺乏科学依据的。

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　　随着医学知识的普及以及新生代父母医学素养的提高，越来越多的家庭意识到，虽然产后很有必要让身体休养生息，但是关于月子的许多禁忌其实是非常坑娘的，不仅不能带来任何好处，甚至还适得其反。

　　诚然，我们怀孕以后，激素水平和一些其它的变化会影响我们的身体机能，比如额外产生的血容量，增大的子宫，各个脏器在分娩后系统恢复到孕前的生理状态，都需要经历一段时间。这个时间通常在六周左右，医学上叫“产褥期”，也就是我们说的坐月子这段时间。全身各个系统经过这次重启之后，又再次回到孕前的状态，这是一个身体自我调节的过程，也是自然的生理过程，就像大姨妈会来，来了也会走一样。适当的休息以及增加营养的摄入是必要的，但并不需要特别去“坐”、去补。

　　其实，很多所谓月子病的症状，是和怀孕生产这件事有关，而不在于坐不坐月子。那到底要不要坐月子?坐!我们不走极端，并且还要坐足42天。但是要方法得当，在尊重传统的基础上，科学地来坐月子。

　　1.尽早开始并坚持母乳喂养

　　不同喂养方式的产妇子宫收缩情况是不一样的，母乳喂养可以促进子宫收缩排出恶露，并且快速修复到孕前的状态。产后第一周每天8-12次的喂养次数是基础线，奶量建立起来，娃好，自己也好。

　　2.尽可能母婴同室

　　母婴同室有助于亲子关系的建立，帮助妈妈尽快进入母亲的状态，更快地读懂宝宝的信号，天然共生，彼此相依。如果宝宝能够更多地和妈妈在一起，持续在子宫里的状态，乖乖so easy。

　　3.均衡饮食 少食多餐

　　哺乳期的妈妈每天要多摄入500卡路里的热量。我们显然没办法做到餐餐去精细量化，一个大原则就是，少食多餐，饿了就吃，并尽可能丰富每餐的品种。多喝水少喝汤，尊重自己的饮食偏好，只要不引起宝宝过敏的食物都可以吃。如果一定要遵从某些饮食禁忌，那就回避那些会对你造成心理负担的食物吧。