（图片来源：视觉中国）

　　妈妈不要有坏情绪

　　妈妈最近是怎么了?怎么总是闷闷不乐的?不管是担忧、焦虑还是什么，你不好的情绪我都能感觉到哦，长时间这样下去可不行。

　　“宝宝，你应该很健康吧?我陷入了坏情绪的死循环，焦虑快要把我压得喘不过气来了。”

　　妈妈，你别说，我都感觉到了，受你坏情绪的影响，我感觉我自己都变得胆小了，感觉头顶有片乌云，都想哭了，呜……

　　“为什么今天老公回来这么晚?为什么自己会无故发火?感觉自己变成了危险物品， 易燃易爆!”

　　呃，妈妈又开始发火了，而且总是因为小事情就生气，原来可不是这样的。受这样的火气熏陶，等出生后的我也会变得脾气暴躁，很容易情绪化的。

　　“哎，感觉自己好失败，工作做不好，家务事也做不了，什么都不顺心。“

　　妈妈别伤感了，没你说得那么夸张。再这样下去，我也会被影响的，变成一个敏感、胆小、懦弱的宝宝了，一点都不阳光。

　　“啪啪啪……老婆，看这里!我把孕期情绪管理建议贴在冰箱上了，这样你就不会胡思乱想了，什么焦虑、生气还有多愁善感，统统屏蔽，再这样下去，我温柔似水的老婆就不见了，我的宝宝也会受影响，作为男主人，我坚决不允许这样的事情发生。

　　缓解担忧焦虑

　　一旦发现自己陷入担忧焦虑的泥潭，必须及时疏导和转移自己的注意力， 看看搞笑视频或电影，让自己开朗起来。

　　克制发火易怒

　　尽量克制自己易怒的情绪，不被小事情所影响。感觉自己要发火时，喝点 水或者深呼吸，平复内心的火气，减少发火的次数。

　　避免多愁善感

　　凡事多想积极的一面，不要让忧愁的情绪扩大化。也可以找人倾诉，将内 心不满的情绪发泄出来，从而得到释放。

　　本节内容转载自《妈妈，我来了》，经福建科学技术出版社授权发布。

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