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李子

李子,国家高级营养师,国家高级健康管理师

憋尿伤肾 到底是谣言还是真理?

  憋尿这事相信大部分人都经历过,开会开到一半、电视剧正播到精彩部分、冬天的被窝太暖了……于是习惯性先憋着,等到实在忍不住了再去。理由千千万,总之,主动为之的憋尿就是不想因为上厕所而耽误其他事情或者想偷懒。

  对于憋尿,很多人不以为然,觉得太常见了,就是晚去一会儿没什么,实际上真的是这样吗?

憋尿伤肾 到底是谣言还是真理?

图片来源:@视觉中国

  尿憋久了会伤肾,是谣言吗?

  并不是谣言!憋尿太久,真的会伤肾。

  经常憋尿,时间久了膀胱功能会受影响,因为憋尿会让膀胱处于高压的状态,长期如此的话输尿管口就会被破坏,尿液有可能发生逆流;这种情况下,不仅会导致肾积水,影响肾功能,还容易带来肾盂感染。

  1、憋尿会刺激血压升高。若是患有高血压、动脉硬化等疾病的老年人,经常憋尿还可能引发脑血管破裂出血。

  2、由于尿液在体内停留时间过久,还可能导致泌尿结石风险增加。

  3、憋尿还会造成尿液对膀胱上皮的长时间刺激,从而诱发尿路感染和膀胱肿瘤风险的增加。

  4、膀胱长期处于高压力的状态会引起盆底的疼痛和尿频等,还可能导致男性前列腺炎样症状。

  5、极端情况下,憋尿还会引发膀胱破裂。

憋尿伤肾 到底是谣言还是真理?

图片来源:@视觉中国

  如果不得不憋,还能补救吗?

  有人可能会说了“道理我都懂,可现实不允许!我能怎么办?” 天天开车不停歇的司机群体、久坐加班的上班族,尽管都知道憋尿不好,但还是会面临这样的困境,那有没有什么补救办法呢?

  当然,任何时候,都不建议长期憋尿,甚至把憋尿当作是一种“功力”来对待。如果因为特殊情况非憋不可,可以试试这些做法:

  1、如果能预知自己可能需要憋尿,像坐长途车、开会、参加活动等等,那就事先上个厕所,再则是少喝;可能很多人也都有这样的强迫症,就是在坐车、睡觉、下班回家前要先去厕所,其实是个不错的习惯。

  2、如果真的不得已憋尿憋得久了,去完厕所后,可以适量再多喝水,尽量增加小便的次数,这样可以多次冲刷膀胱尿道壁。

  3、憋尿很久后去小便,建议选择蹲着或坐着,预防晕倒,尤其是有心脑血管病的老年人更要特别注意。

  4、司机群体或者上班族,再忙也要在想上厕所的时候尽可能快地去解决,千万别憋着憋习惯了。

  别再因为留恋温暖的被窝而偷懒憋尿!虽然偶尔为之对身体不会有什么明显的影响,但能避免的情况建议大家千万别憋着!