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2013-09-17 第002期

杨美英

护师主管,“2011羊城杰出护士”称号的获得者

孕期日常生活小细节 孕妈也要注意

孕妇在穿高跟鞋的时候,她的身体重心要更加前倾,才能保持平衡,这样很容易摔倒,同时使孕妇累上加累,造成下肢与腰背疼痛加剧。而孕妈妈的心情不好,对自己和胎宝宝来说都有十分大的影响。怀孕初期最好不要搬家,因为搬家周居劳顿会让孕妇过度劳累,而且新环境会存在一定的安全隐患。孕妇还最好不要泡热水澡,它可使孕妇体内产热增加或散热不良而致高热。

  谣言:孕妇穿高跟鞋没有影响

  因为妇女妊娠后,足部肌力不足,身体的重量主要靠足部的韧带来负担。由于韧带软化,不能长时期负重。尤其是妊娠后期,孕妇大腹便便,身体的重心前移,只 有背部向后仰,才能保持平衡,脊柱骨的弯度明显增加,胸椎往后弯,腰椎向前弯,若是这时再穿高跟鞋,是很不安全的。

  孕妇在穿高跟鞋的时候,她的身体重心要更加前倾,才能保持平衡,这样很容易摔倒,同时使孕妇累上加累,造成下肢与腰背疼痛加剧。穿无跟的平底鞋,虽安全,但由于重心落在足后跟上,直立或行走时间稍长,也容易引起足跟痛 及腰痛。因此,穿鞋跟为2~3厘米的低跟鞋和坡跟鞋最好。

  谣言:孕妈感觉疲劳时泡个热水澡

  有人说,当满身疲劳时,孕妈可以悠闲地在放满热水的浴缸中泡上半个小时,真是既舒服干净又消除疲劳。

  孕妇最好不要泡热水澡,它可使孕妇体内产热增加或散热不良而致高热。如果是早期的胚胎生活在高温环境下,高温会杀死那些分裂中的细胞,使该组织停止发育,特别是胎儿的中枢神经系统极易受到损伤,造成畸胎,严重者使胚胎夭折。专家提醒,孕妇洗澡建议采用淋浴的方式进行,以温水为宜。

  孕妇由于新陈代谢较非孕者明显增强,在孕期易出汗,易出现皮肤感染,所以,鼓励孕妇要注意皮肤清洁,经常淋浴,勤换内衣。孕妇经常洗澡,对保持皮肤清洁,促进血液循环,加强组织器官活动功能,防止生殖道感染都是有益的。

  但是孕妇在洗澡的时候,需要特别注意的是水温要控制在38摄氏度以下,尤其不要洗盆浴,避免在浴缸中长时间浸泡腹部,而且洗澡时间最多不超过20分钟。超过这个温度,可能会损害胎儿正在发育的细胞,特别是神经细胞,因为孕妈能通过出汗来降温,但是宝宝无法做到,若浸泡热水浴,会影响胎儿的生长发育,严重的还会造成畸形儿、低体重儿或低能儿。

  所以,孕妇在洗澡的时候,要特别注意控制好洗澡水水温,浴水温度以27℃—37℃为宜,最好用淋浴。还应避免其他高温因素,如避免接触高温环境,不从事高温作业工种;避免患发热性疾病,一旦发生这类疾病,应尽早治疗,并进行降温处理等。

  谣言:孕妈心情不会影响胎宝宝

  孕妈妈的心情不好,对自己和胎宝宝来说都有十分大的影响。对孕妈来说,精神压力大导致孕妇的血压升高,从而引起心脏、肾脏和肝脏的损伤,对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险。

  此外,孕妇精神压力大易导致“胃肠神经症”,症状主要表现为消化不良,饱胀、胃部疼痛,或是吞咽困难,有些患者会出现恶心、腹泻等症状。

  对于腹中胎儿来说:1、孕妇压力过大容易导致流产。怀孕时如果压力过大,孕妇体内会大量释放出一种激素,导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高,皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素,而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此,给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。

  2、孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷。妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷,特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。

  3、孕妇承受压力孩子易患心脏病、糖尿病。孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后,生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响,并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。

  谣言:搬家对孕妇不会有影响

  怀孕初期最好不要搬家,因为搬家周居劳顿会让孕妇过度劳累,而且新环境会存在一定的安全隐患,例如地板、浴室和楼梯设计等,孕妇使用不习惯很容易出事。还有就是新居的家居装饰等可能含有某些化学物质对胎儿不利。

  搬家住新房子主要看你新房是否刚刚进行装修,如果是刚刚装修,那么装饰材料不完全是环保的。这些材料肯定都有一定的化学物质,对胎儿应该说是有一定影响的。所以我们建议如果是新装修的房子,最好是开窗通风最少半年以上再住才合适。

  新装修的房子,可能会有甲醛或辐射等,所以要放一段时间才能住。在新居一定要保持室内空气流通,家里多放几盆绿色植物如芦荟和吊兰可以净化空气。