第3步 启用入睡流程

　　当我们步入一个空气中弥漫着饭菜香味的餐厅，看见周围的人都在吃饭，这时我们的身体就会产生反应告诉自己：我该吃饭了。

　　每到晚上，我们刷牙、洗澡、换睡衣、躺下，这就是一个成人的入睡流程。当我们完成这些动作的时候，身体也会告诉我们：该睡觉了。

　　这就是条件反射。

　　启用入睡流程，帮助宝宝形成规律的生活节奏，当“入睡”信号出现时，宝宝的身体就会产生相应的反射告诉他：“我要睡觉啦。”

　　我们建议从起床开始帮助宝宝培养睡眠节奏，一天中辅食、午睡、外出活动等的时间应养成规律。宝宝在白天好好活动，晚上就能好好入睡了。启用入睡流程的宝宝，在1岁以后几乎不会出现睡眠问题。

　　TIPS：在不同的两个阶段，需要爸爸妈妈帮助宝宝形成不同的入睡流程噢：

　　1、0-3个月的宝宝(吃和睡还没有分开)

　　2、3个月后的宝宝(吃和睡已经可以分开)

　　【试一试】：帮助宝宝建立入睡流程，每天给他一个同样的信号：“我们该睡觉啦!”

　　第4步 满足宝宝的情感需求

　　婴幼儿发展王荣辉教研室一直坚持：

　　任何年龄段的人，情感需求都需要得到满足，尤其是小宝宝。

　　我们不只要让宝宝的身体得到健康的成长，宝宝的心理健康更是不容忽略的!所以我们不支持让孩子长时间的哭泣，且绝不能长时间无视孩子的哭泣。在我的经验中，即使是2-3岁的孩子，戒除夜奶和奶睡的哭泣时间，通常都不超过10分钟。

　　越来越多的心理学家也在研究婴幼儿心理发展时强调，父母对孩子情感需求的回应，是对宝宝的心理发育及其重要的。

　　某些戒除奶睡的妈妈一定有过这样的经历：

　　宝宝哭得撕心裂肺，自己只能一边听着宝宝抽泣、一边流泪：宝宝哭吧，哭个30分钟哭累了就睡着了T-T。有时甚至忘记去安抚宝宝，自己哭得比宝宝还伤心。

　　请记住，无论何时都不要忘记满足宝宝的情感需求。

　　忽视宝宝情感需求伤害大假如宝宝的情感需求被忽视、没有得到及时安抚，会让他产生负面情绪、安全感缺失。

　　情况一：“妈妈你不理我了吗?我必须要自己变强大起来……”

　　>>孤独感让宝宝的心穿上一层厚厚的、坚硬的壳，长大后容易冷漠、不懂温情。

　　情况二：“连妈妈都不要我了，还会有人要我吗?”

　　>>宝宝感觉被全世界遗弃了!安全感严重缺失、内心极度敏感，长大之后容易孤僻、患得患失。

　　就戒除奶睡而言，因情感需求被忽视而产生的负面情绪以及身体的疲惫，可能会让宝宝更难以入睡，即便入睡后也难以长睡和睡踏实。很快他们又会醒来，再次寻求爸爸妈妈的帮助，如此形成睡-醒-哭闹-疲惫-睡的恶性循环……

　　妈妈们，请用科学、温和的方式戒除奶睡!

　　小建议：在白天成功建立新的安抚方式之后，妈妈们可以开始在入睡之前用新的安抚方式替代奶睡。但在这个过程中，绝对不是“从今天开始就没奶吃了”。

　　小窍门：假如原先需要用奶安抚10分钟宝宝才能入睡，建立新的安抚方式后，可以先用新的方式安抚2-3分钟，宝宝情绪开始波动了再换成用奶安抚。

　　我们一定要谨记“循序渐进”的重要原则(明天我们会再详细分析)。

　　第5步 其他看护人的协助

　　当整个家庭里的育儿重任只交给妈妈一个人，在这种情况下要戒除奶睡、夜奶是非常困难的。

　　安全感：如果只有妈妈一个人给宝宝爱和陪伴，宝宝的安全感是不足的;这样的宝宝，情感需求和安抚需求会非常高、对妈妈的依赖也会更强。

　　距离美：当妈妈要准备戒除奶睡时，是需要和宝宝保持一定距离的。如果宝宝对妈妈严重依赖的话……那真的是太难了。

　　奶爸最帅所以，如果爸爸从孕期就积极开始参与育儿准备，并在宝宝出生后能参与到带养中，宝宝安全感会很好，宝宝对爸爸的信任感也会很强。

　　在妈妈尝试跟宝宝保持距离美的时候，和宝宝有着亲密关系的爸爸加入，会大大降低戒除奶睡的难度。

　　亲密关系小建议：

　　帮宝宝换纸尿裤、帮宝宝洗澡、按摩、玩耍，都是建立亲密关系的好方法噢!

　　爸爸的加入可以让宝宝更有安全感、妈妈更有幸福感。亲爱的老爸们，你们真是太重要啦!

　　“让爸比陪伴我入睡，妈妈再也不担心我戒不掉奶睡啦~~”

　　【试一试】洗澡陪玩换尿布，让爸爸加入育儿，提升亲密度!