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2016-10-20第018期

王荣辉

纽诺品牌创始人,纽诺育儿学院首席专家、婴幼儿发展专家。

详解睡眠环境影响婴儿睡眠问题的十大因素

  30%的婴儿睡眠问题是由不当的睡眠环境造成的,国内的妈妈却一点也不重视。

详解睡眠环境影响婴儿睡眠问题的十大因素

图片来源:@太平洋亲子网

  案例一:刚出生17天的毛毛,每天傍晚到夜晚11点左右都会出现严重的睡眠问题,睡不踏实,睡着后20多分钟就会醒来,醒后爱揉眼睛、较烦躁。

  案例二:原来睡得很不错的乐乐,突然从三个月开始夜间总是睡不踏实,容易反复动来动去、有时甚至醒来4-5次,持续有1个多月了。

  过去近3年里,向我咨询的几千个婴幼儿睡眠案例中,由于睡眠环境不当导致的睡眠问题大约占到总数的30%。当我们专门走访准妈妈和新妈妈时,几乎所有的人都没有意识到婴儿需要特别的睡眠环境。一些妈妈遵循传统的新生儿护理习惯,将3个月以内甚至是6个月以内的婴儿长期安放在安静、昏暗的卧室,这样的环境不仅给宝宝的睡眠造成困扰,也极大的阻碍了他们睡眠能力的发展,可能导致宝宝越大越难睡的现象。

  婴幼儿的睡眠环境到底包含哪些方面?

  1、声音

  很多家庭怕吵醒宝宝,在宝宝入睡后都特别小心谨慎,尽量避免发出任何声音。这样做真的有利于新生儿的睡眠吗?其实不然!对于新绳儿,他们已经习惯了在妈妈子宫里每时每刻听到各种的声音,突然处于一个特别安静的环境,反而令他们感到不安。你是不是发现你的宝宝在户外睡的更好一些呢?如果是这样,你有必要调整下家里的声音环境,多一些声音更有利于宝宝的睡眠。我和跳跳的外婆都是比较粗线条的人,所以跳跳出生后从医院回到家,我们都是该大声说话就大声说话,没有特意降低声音。

  2、光线

  很多家长为了婴儿白天熟睡,房间装上厚厚的遮光窗帘,其实白天室内很暗不利于宝宝昼夜交替的生物钟的形成,容易出现昼夜颠倒的现象。当然一些特别敏感的新生儿,他们可能无法一下适应光照强烈的白天,在宝宝刚出生的前4周里,我们可以适当调暗白天的室内光线,以缓解他们的不适。但是我们要帮助宝宝尽快适应白天的充足自然光照,以便尽快形成昼夜交替的生物钟。

白天宝宝醒来后,适当的户外活动对于生物钟的形成非常有利。我家跳跳出生第6天我们就抱到户外散步了,在美国几乎所有的宝宝出生后的第2天就开始进行户外活动了。

  3、温度

  很多妈妈在后台咨询:王荣辉老师,现在西安35度了,可以给3个月的宝宝吹空调吗?

  我的天呀,再不吹就不是长痱子的问题了,估计要中暑了吧。美国儿科学会的研究表明宝宝觉得最舒服的室内温度是18-22度,当然国内一般不会把温度调到这么低,但是一般也不建议超过27度。

  很多妈妈该大呼了:宝宝手脚很冰凉呀!其实看宝宝热不热冷不冷并不是摸手脚,而是摸宝宝脖子和脊椎交界的三角区域,这个区域不潮湿、不冰凉即可。手和脚是宝宝的散热部位,正常情况下大部分时间都是冰凉的。

  4、湿度

  如果空气太干燥,宝宝睡觉的时候有可能鼻子不舒服、还可能皮肤瘙痒而翻来覆去。宝宝的鼻腔发育不成熟,比成人对环境的干湿反应更敏感,因此建议北方冬季使用暖气、南方使用空调、或者秋季特别干燥时尽量在卧室使用加湿器,如果没有加湿器也可以用一盆清替代。跳跳小时候,有一段时间夜里她翻腾的比较多,我反复排查也找不到原因,后来突然发现她的鼻屎多了,还都结成了一坨坨的。才意识到可能是晚上卧室开了空调太干了,赶紧开了加湿器就好了。

  不过,湿度过大时也会干扰宝宝的睡眠。如每年周绵绵不断的阴雨造成的空气湿度很高(有时候能高达90%以上),一些触觉比较敏感的宝宝就会因为床单、被子、睡衣等他爱潮湿而出现睡眠问题。这时候妈妈们只要耐心的在睡前烘干下衣物就可以快速改善了。

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