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关阳

火箭军特色医学中心营养科主管营养师,中国研究型医院学会营养医学会委员

新冠肺炎患者治愈后,会有后遗症吗?

  随着新冠肺炎治愈病例越来越多,“新冠肺炎治愈后会有后遗症吗?如何更好的康复肺功能?”,最近成为大家关注的重点。

  专家回应,新型冠状病毒感染主要还是累及肺,对轻症的患者应该没有后遗症。但是对于重症患者,可能在一段时间内会遗留一定的肺的损害修复的变化,比如肺纤维化。

  肺是人体一个是非重要且娇嫩的器官,一旦受损将直接导致身体氧气不足,而身体缺氧会改变肌体的机能和代谢状态,让机体过早衰老。而绝大部分的肺纤维化都是可以修复的,那么,锻炼肺功能就显得很重要了!

  今天就教大家2种简单快捷的锻炼方法。

新冠肺炎患者治愈后,会有后遗症吗?

图片来源:@视觉中国

  锻炼可以提高免疫力,还有助于肺功能康复

  响应国家号召:大家春节假期尽量宅在家里、少外出。大家开始调侃“到了躺着就能给国家做奉献的时候了”,有不少人“能躺着就不坐着、能坐着就不站着”……我要说的是,千万别这样做!

  大家还是要“动”起来,因为科学、适当的运动能不仅可以提高免疫力,还有助于肺功能康复!

  有研究发现,适度运动会增加嗜中性白细胞、巨噬细胞以及NK细胞等免疫细胞的数量,提高人体免疫系统功能。另外,运动训练被认为是肺康复计划的基石,在肺康复中至关重要。

  2种简单的锻炼方法,帮助锻炼肺功能

  经过新型冠状病毒侵袭的肺部,严重的可能会出现肺纤维化,而肺纤维化会严重影响病人日常生活和工作。

  呼吸功能锻炼不仅能改善运动耐力,肺通气功能以及呼吸困难的程度,还提高了患者的运动耐力和生活质量。以下介绍2种呼吸功能锻炼方法:

  1、缩唇-腹式呼吸训练

  取舒适体位,一手放在胸前,一手放在腹部,用鼻深吸气的同时,将腹部向外膨起,然后缩拢口唇缓慢呼气,呼气时要手压腹部,腹部尽量回缩。

  特别要注意控制吸:呼时间比为1:2,每天3次,每次10分钟[1]。

  2、肺纤维化呼吸康复操

  第1个动作(全肺深呼吸):首先身体直立、两脚与肩同宽,然后双臂外展,缓慢向上,同时深吸气,在头顶上方合掌,最后缓慢回放至体侧,同时深呼气。

  第2个动作(单侧下肺深呼吸):同样直立、两脚与肩同宽,然后右侧上臂外展,缓慢向上,同时深吸气,并身体向左侧侧弯直至30-60度角,同时深呼气,缓慢回到原位,反方向类似操作。

  第3个动作(上肺深呼吸):同样直立、两脚与肩同宽,然后两手交叉置于颈后部,向前用力使头颈部向前弯曲,同时深呼气;然后两臂用力向后外展(两手始终处于交叉状),头颈部向后抬起,同时深吸气。

  建议每天做肺纤维化呼吸康复操3次,每次10分钟[1]。

  另外,平时也可以多做一些有氧耐力性运动,可以改善和提高人体的心肺工作能力和有氧工作能力。包括步行、慢跑、走跑交替、自行车、跑步机上跑步、有氧舞蹈、健美操、跳绳运动等,可以增强免疫功能,还可改善心肺功能。

  关医生小提示

  锻炼要注意运动强度以中等运动强度为宜,强度区间在个人最大心率的60%-85%。大约是在运动中心率保持120次/分钟-170次/分钟的范围内,以运动后会感觉舒服,不疲劳为宜[2]。

  参考文献:

  [1]朱迪非.《肺纤维化呼吸康复操》对间质性肺病稳定期患者康复的干预研究[J].实用临床护理学电子杂志,2018,51:164+185.

  [2]李际强,白晓辉,蔡倩,张溪. 肺康复运动处方指南解读(ATS/ERS、BTS、ACSM及AACVPR)[J]. 临床肺科杂志,2020,01:151-154.

  文章转载自公众号“临床营养关阳”