刘遂谦
北京和睦家医院临床营养师,澳大利亚悉尼大学临床营养学硕士,DAA认证“执业营养师”,十余年母婴临床营养经验,多家母婴杂志/网站/专栏/电视节目特邀专家。
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怀孕初期吃什么好?
怀孕初期除了要补充叶酸外,还要保证每天≥130g碳水化合物的摄入,避免油炸及油腻的食物和甜食,孕吐反应剧烈者可补充复合维生素矿物质制剂,如因呕吐体重丢失明显,可考虑高能量营养制剂或孕妈妈奶粉。
宝宝不爱吃鱼怎么办
宝宝不爱吃鱼大多因为有腥味、肉质难嚼,需要反复尝试。处理方法是:1、用葱姜水去腥;2、加水捣成细腻的鱼泥;3、与蔬菜泥、肉泥混在米粉里。可以给宝宝多吃常见的禽畜肉补充营养。
孕期怎么正确吃水果
孕期要注意避免用水果来替代主食或者蔬菜,一方面是因为水果容易多吃,产生高热量;另一方面,水果除了维生素C之外的其它营养素种类较少,同时,少喝鲜榨果汁有助于控制孕期体重。
孕妇如何补充DHA
DHA的主要来源有天然食物、蛋黄及强化DHA的食品,其中富含DHA的海产鱼虾类是最佳选择。汞含量高的鱼应完全禁止食用;汞含量中等的鱼每周摄入量应低于30g;汞含量低的鱼每周摄入量不超过7两;有凝血问题的孕妇需谨慎服用DHA。
如何制作泥糊状食物?
在辅食添加初期,可选择谷物类食物,如成品的婴儿辅食。家庭自制蔬菜泥注意先用开水焯10秒左右,蒸熟后再做成泥;制作肉泥时注意先蒸后剁成泥,先把肉洗干净,去掉筋膜后切碎、蒸熟、再捣成泥或过筛成泥。