正如健康的饮食和规律的运动对人体的作用一样，良好的睡眠也是家人健康、家庭幸福的基本组成部分，是健康的必需条件。事实上，关于睡眠，孩子有种天生的能力。他们从出生开始，大脑就被程序化地控制以养成良好的睡眠习惯。

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　　当孩子想睡觉的时候，在适宜的地方，用正确的方式引导，他们睡觉的本能会让你吃惊。午休、常规睡觉、睡整宿觉——都不会费劲，完全不会让你感到焦虑。做到以下几点，你会发现，养成正确的睡眠习惯和养成反复醒来这样的不良习惯一样容易实现：

　　喂完宝宝，帮助他安静下来。给他洗个澡，换上睡衣，讲几个故事，抱一会儿，唱首歌，亲吻她，道晚安，轻轻地俯身把她放进婴儿床里，然后离开卧室。幸福的小宝贝翻滚着，抓着自己喜欢的玩具，渐渐摆出一个舒适的姿势，熟睡到第二天早上。你也能有时间吃个晚饭，看看书，睡前和伴侣一起做些事情，整宿不用醒来。

　　如果你的孩子已经超过5个月，坚持用我们的方法，一到两周，就能从入睡困难转为快乐入睡(对于5个月以下的宝宝，我们稍后将向您展示如何向快乐入睡转变)。如果你阅读并采纳我们的基本理念，在未来的日子里，你的家人也将会建立起稳固的睡眠基础。对于入睡困难或者难以改变入睡方式的人来说，建立良好的睡眠习惯显得尤为重要。如果你有明确的计划，你家人的睡眠质量很快就能得到改善。

　　良好的睡眠不仅能使生活平静愉悦，也是你孩子幸福、成功和健康的基本保证。

　　你知道吗……

　　午睡可以帮助宝宝识记语言。

　　不睡觉会使前额皮质受损，而宝宝需要前额皮质来进行决策，集中注意力，控制情绪。

　　每晚睡眠不足10小时的宝宝，入学后，认知考试分数低的可能性是睡眠时间超过10小时的宝宝的2倍。

　　童年时期睡眠严重不足会增加患肥胖症的风险。

　　本节内容转载自《宝宝睡眠全书》，经北京文通天下图书出版公司授权发布。

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