宝宝所处的环境，对睡眠有很大的影响，他们会本能地感觉到是否安全。所以不论在什么环境中，想要让宝宝睡觉，都要多安抚他，多一些身体接触——这有助于让他将外部环境内化为一种被爱的感觉，同时也能让他觉得所处的环境很安全。

　　白噪音

　　宝宝在子宫里已经习惯了听模糊的声音，用类似于白噪音(*****)的声音安抚他，可以让他平静下来。要用变化小的、自然的声音，而不用不变的、喧闹的、单调的声音去安抚。你也可以将风扇(使空气有轻微流动也符合睡眠安全的建议)开到低档或中档。保持这种噪音整晚都在，而不是使用定时器或者消音器。一旦宝宝长到4个月，他就不需要用白噪音来进行安抚了，但是你仍旧可以用白噪音来掩盖屋内屋外其他的噪音。

图片来源：太平洋亲子网

　　光

　　光是有助于宝宝入睡和清醒的一个重要因素，因此要最大限度地利用好光。把宝宝睡觉房间的窗户遮住或挂上窗帘，别让早晨的阳光照进来。即使是早晨的第一缕阳光也能给宝宝发送起床的信号，因此特别暗的屋子能延长他睡觉的时间。

　　当宝宝白天醒来的时候，要确保他的大脑和身体都知道这是白天。拉开遮光的帘子(切忌阳光直射)，或者在早上带他散个步，和他说话，再唱上一首美美的晨曲，这些都能帮助他形成生物钟。

　　出去溜达，来回摇晃，紧紧抱着

　　你对宝宝的热情，你与他皮肤接触的感觉以及你抱他的动作，都能让他感到很安心。带他出去，给他穿少点儿，让他多和你接触。在外面散步，运动项目换了，环境也改变了，有阳光，还能呼吸新鲜空气，这些都更容易让宝宝变得安静。

　　襁褓

　　新生儿有惊吓反射，通常腿和手臂是伸展开来的。为了安全起见，白天睡觉和晚上睡觉时都要将宝宝包好，包的时候让四肢向下紧贴着身体，这个睡姿有助于宝宝睡眠。大部分宝宝2~4个月大的时候，都习惯被包裹着睡觉，当然也有一些宝宝从来都不喜欢被包裹，什么都不穿才能睡好。

　　本节内容转载自《宝宝睡眠全书》章节内容，经北京文通天下图书出版公司授权发布。

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