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亲切、柔和、有效的宝宝自然睡眠法,解决0~6岁宝宝的一切睡眠问题。

固定的睡前安抚习惯,帮助宝宝更快入睡

  宝宝是自然模式的探索者,他们能很快地学会日常的行为习惯。强化他们对自然模式的探索能力,最佳方法之一是养成固定的就寝时间。你在睡前不断安抚宝宝能有效地让宝宝安静下来,进而进入睡眠模式。在你考虑宝宝固定的睡眠时间之前,你需要安排好自己的就寝时间(6~8周开始比较好),因为这个阶段是可预测的。

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图片来源:太平洋亲子网

  举例说明睡觉的行为习惯

  以下这些只是举例说明。你会找到属于你自己的方法(例如,一些父母会给宝宝做抚触,另外一些父母有自己的方法);确保你是在做安抚,而不是让孩子变得更加兴奋。

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  反复安抚的行为习惯

  这一阶段你在睡前所做的工作应该保持在30~45分钟,包括诸如洗澡,宝宝抚触(详见第XX页“宝宝抚触基本要素”),换宽松的睡衣,念书,喂奶,唱歌,上床等。如果在这个过程中,你的节奏舒缓安静,那么这个行为习惯的每一步都是可预见的,流程的结束也会自然清晰,你的宝宝会逐渐适应这些,她的身体也会期待这个过程。这时大功告成,你完成了睡眠习惯的最后一步——只要每天晚上都能坚持同样的做法,并且每次都以同一首歌或同一个词,像“睡吧,睡吧,妈妈爱你”之类的来结束,且保持不变。

  将喂奶与睡觉分开

  当你进行到睡眠习惯的最后一步时,千万不要再喂孩子,因为这会让他迅速地在喝奶和睡觉之间建立起强烈的联系。这种睡眠联想很容易中断宝宝形成自我安抚睡眠的过程。如果你从现在开始找机会断开这种联系,一段时间过后,宝宝自我安抚能力会发展得更好。

  试着把宝宝放下,使她安静下来,轻轻地拍她,让他睡着,而不是等他完全睡着了才把他放在他的小床上。这样当他在夜间醒来,发现自己在床上时才不会感到吃惊。当然,所有的孩子都是不同的,在这个年龄段,一些孩子仍然要吃饱了才能睡觉。但是这并非不能解决,你仍然可以试着在孩子昏昏欲睡时把他放下。你会在第57页读到更多关于孩子没睡的时候把她放下的知识。如果你的宝宝在5个月大的时候还要依赖吃奶才能入睡,那么在第4章我们将教你如何改变这种模式。

  本节内容转载自《宝宝睡眠全书》章节内容,经北京文通天下图书出版公司授权发布。

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