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宝宝睡眠不足?原因竟然是这两个

睡眠缺乏的时代:你不是个案

现在的孩子们普遍严重睡眠不足。据估计,尽管专家认为婴幼儿每晚的平均睡眠时长应为11~12小时,但实际的平均睡眠时间为9.5小时,据不完全统计,1/3的婴幼儿有严重的睡眠问题。国家睡眠基金会的一项投票结果显示,1/2的婴儿和1/3的幼儿,其睡眠时间少于父母认为他们需要的时间。75%的婴儿家长和82%的学龄前儿童家长表示,希望改善孩子的睡眠状况。

很多成年人,一犯困就喝含咖啡因的饮料提神,孩子们其实也一样!美国儿科学会指出,6~8岁的孩子十天有八天在喝含咖啡因的饮料。一项研究发现,2~5岁的孩子中,有2/3在喝碳酸饮料和

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图片来源:太平洋亲子网

为什么孩子会睡眠不足呢?对于这个问题,有很多种答案,其中最常见的有2个:

·人们对睡眠有几个错误的认知:纵容孩子反复哭闹后入睡,父母对孩子的睡眠管理很严,规定孩子的睡觉时长,家人和孩子一起睡……各种指导和建议,让家长们感到困惑。

·我们很忙:生活排得满满的。特别是孩子大一点儿的家长,家庭作业,特长班,各种活动,工作,这些因素都让坚持早睡的健康习惯难以保持。人工照明和电子产品使成人和孩子经常错过最佳的就寝时间。尽管睡眠本该是自然而然的事,但现代的生活方式很容易就能打破这一规律。

睡眠不足的孩子也不是不发育,实际上,经研究表明,很大一部分有睡眠障碍的婴幼儿,多年后仍然会长。但是,如果你能尽早帮孩子养成健康的睡眠习惯,它会伴随你孩子的一生。想象一下,你的宝宝自我安慰能力很强,他在长成一名快乐的学龄前儿童时自信又有主见,当灯光熄灭后,他还能在朋友家过夜,直至最终成长为一个休息良好、思维敏捷、时刻准备着向成功出发的少年。毫不夸张地说,你为孩子打下的正确的睡眠基础会让他受益终生。

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看一看你的家人的建议睡眠时间,包括你自己的。和成人一样,孩子进入睡眠时的最佳状态,所需的时间也因人而异,这就是为什么建议的睡眠时间是一个区间而不是一个确切的数字。但是,几乎所有的孩子在24小时内都需要这些睡眠时间。孩子需要的这个量差不多占据了他们生活的一半或更多!极少数人被认为是“是短睡眠者”,或者说他们比我们其他人需要的睡眠时间少。如果你的孩子的睡眠时间比建议的睡眠时间少,但各方面发挥也正常,那么你会惊讶地发现,如果能多睡30~60分钟,他可以表现得更好。毕竟,你的目标不仅仅是培养一个发挥正常的孩子,更是要培养一个思维、创造力、平衡力都能达到最佳状态的孩子。

 

本节内容转载自《宝宝睡眠全书》,经北京文通天下图书出版公司授权发布。

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