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亲切、柔和、有效的宝宝自然睡眠法,解决0~6岁宝宝的一切睡眠问题。

宝宝睡眠是否充足,可以用这几个方法来判断

  通常,你很难确定你的孩子是否休息得很好,因为他们不太容易将这种状况清晰地表达出来。孩子睡眠不足不易察觉有以下两个原因——

  ·婴儿和小孩累了也不会安静下来——反而会更加兴奋。如果你见过疲劳过度的孩子仍旧欢快地在屋子里绕圈,或在上床前发脾气坚持要再看一会儿电视,那么你就会相信这是真的。婴儿累了就会敏感易怒,这是存在“入睡困难时间”的重要原因。年龄大一点的孩子睡眠不足表现出的症状为专注力不够(简称ADHD)。

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图片来源:视觉中国

  ·孩子不能判断自身睡眠质量的好坏。斯坦福一项知名的儿童睡眠研究发现,孩子即使整晚仅睡4个小时,他们也不会喊困。你真的不要指望孩子告诉你他什么时候会累——他需要你的帮助才能安静下来并入睡。

  孩子在运动时,困倦很难被察觉,有时候,你发现他们终于坐着不动了,就表明他们很困了——例如,在车里坐着,或坐在沙发里看书。这时你就能看到一些犯困的信号,例如,上下眼皮打架或者是一动不动地看着远处。

  通过关注下面这些状况,你就能很容易地了解孩子睡眠好不好。

睡眠不足的孩子的表现

早上需要被叫醒

活泼好动,注意力不集中,易怒,易冲动,攻击性强

走路或坐车过程中没到安排睡觉的时间就睡着了

周末起床晚

上课睡觉

思维不灵敏,暴躁,容易受挫

睡眠充足的孩子的表现

不用叫,自己就能起床

除了午睡外,全天大部分时间都精力充沛

白天走路或坐车过程中不睡觉 (除去午休时间)

平时和周末的睡觉时间基本一致

在家和在托儿所或幼儿园的午休时间一致

  如果孩子仅仅是在整体的睡眠时间上达到了要求,那么,在某种意义上,对全家人来说却并非如此——例如,孩子需要你摇晃他半个小时才能入睡,或者是在入睡前要喝,要上厕所,要再多听一个故事,这些都大大延迟了他的入睡时间。

  也许你的孩子只有和你在一张床上时才可以入睡,或者只有在婴儿车里的时候才能睡着。在这样的情况下,孩子总的睡眠时间或许可以达标,但是他这样的睡眠行为是没有规律的,需要你的大量帮助才能奏效,这么看来,他仍然不具备自我安抚能力。由此可见,良好的睡眠不仅仅是为了满足数据要求,还要在家里养成良好的、自然而然的、规律性的睡眠习惯,让全家人都能睡好。

  本节内容转载自《宝宝睡眠全书》,经北京文通天下图书出版公司授权发布。

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