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李子

李子,国家高级营养师,国家高级健康管理师

吃饭不是任务 就一招让孩子爱上吃饭

  漫漫暑假才开始没多久,大家就都希望赶快开学。在家各种倒腾不算,更无奈的是不好好吃饭。为什么在学校就吃的好好地,在家反而不能好好吃饭呢?原因很简单,在家孩子很明确很肯定的知道:我就是没按时吃饭不好好吃,也饿不着。作为一名营养师妈妈,分享一招,其实很简单——别把吃饭当任务,让孩子参与准备食物的过程。

  别小看这一招,从幼儿园到小学的孩子,甚至更大的孩子都有用,享受自己劳动的成果,吃饭也更加开心。不把吃饭当任务,说起来很简单,但很多父母不自觉的就是在吃饭这件事上控制孩子。

  举个例子:假如你去朋友家做客。

  朋友说:你们能来我好开心,让我来给你盛汤。

  你回答:我只要一点点。

  朋友说 :你应该多吃点,我再给你盛一碗。

  你回答:不用了,其实我不怎么爱吃鸡肉

  朋友不依不饶 :这个汤对身体特别好,你必须再吃一碗,不然就不让你吃蛋糕了!

  这样的场景是不是很熟悉,我们不喜欢朋友这样对待自己,也绝对不会这样对待来拜访的朋友或是客人,可是,我们会这样对孩子说话,用命令的语气这样跟孩子说。在被人监督的情况下吃饭是不开心的。因为吃饭不是任务。如果担心孩子在饭点不吃饭,那么注意在饭前两小时不要让孩子有吃零食的机会,而是创造一些游戏、手工时间。

  最有用的一招就是,让孩子参与准备食物的过程,具体可以从以下这几件事情开始:

  1、带孩子一起选购食材,给他一定范围内的选择,“这里的菜心、西兰花南瓜很新鲜,你晚餐想吃哪一个?”

  2、让孩子参与准备食物的过程,如洗蕃茄和摆放餐具

  3、让孩子选择健康的调味酱汁来蘸食物,如乳酪,自制的蕃茄酱、果蓉。这样会让食物变得更有趣,也能鼓励孩子多吃蔬菜

吃饭

吃饭

吃饭

  不同年龄的孩子,其实可以做的挺多力所能及的事情,别让吃饭变成任务,它应该是一件有趣的事情。