宝宝的“粮仓”护理，孕期乳房保养全攻略！

马良坤

北京协和医院妇产科主任医师，教授，硕士生导师，博士

　　怀孕期间，孕妈妈们会发现除了食量和肚子会慢慢变大以外，乳房也在慢慢增大和发生变化。

宝宝的“粮仓”要这样护理，孕期乳房保养全攻略！

图片来源：@视觉中国

　　而到了孕中期，乳房的变化还会越来越明显。

　　乳房是以后宝宝的“粮仓”，为了宝宝出生后能吃上优质的“口粮”，孕妈妈在孕期一定要注意保养好自己的乳房哦。

　　今天我就来给大家介绍一下孕期护理乳房的方法~

　　孕中期乳房的变化

　　首先，我们来看看孕中期乳房都会出现哪些变化：

　　1、乳房继续增大，可能出现妊娠纹

　　孕中期时，孕妈妈的乳腺组织会因为受到逐渐升高的激素驱动而继续发育，血液的供应也会有所增加，这时候乳房的变化主要表现在乳头容易勃起，乳晕颜色加深、长出“疹子”一样的蒙氏结节，血管充血明显，乳房继续增大。

　　有些孕妈妈的乳房可能还会出现妊娠纹，这是乳房增大，表皮被撑开，弹性纤维断裂引起的，如果没有佩戴合适的文胸、乳房脂肪组织增长得过快、乳房表面皮肤比较干燥缺乏弹性，乳房上的妊娠纹就会更加明显。

　　2、乳房有初乳溢出

　　妊娠16周以后，乳汁就可能开始分泌，尤其是到孕晚期接近分娩时，如果挤压乳晕会流出黄色的液体，这就是初乳，也就是将来宝宝的口粮。

　　乳汁分泌是因为在孕期，大脑中腺垂体会释放大量的催乳素，使乳腺分泌乳汁。但孕妈妈不用担心乳汁大量流出，因为雌激素、孕激素有抑制乳汁分泌的作用，直到宝宝出生后，胎盘娩出，雌孕激素水平降低，乳房才会大量分泌乳汁。

　　孕中期的乳房护理方法

　　针对孕中期乳房发生的这些变化，接下来我们看看应该如何正确护理乳房，才能使产后哺乳更加顺利，让宝宝出生后不会“挨饿”。

　　1、睡觉时不要压着乳房

　　孕中期，孕妈妈的乳房继续增大，乳腺也很发达了，所以睡觉的时候要采取适宜的睡姿，不要压着乳房，可以采取左侧睡的姿势。

　　如果睡觉时不小心压到乳房，醒来发现乳房上有黏黏的液体，孕妈妈们也不要担心，因为这很可能是被挤出的乳汁。

　　2、不要过多刺激乳头

　　孕中期时乳房会变得很敏感，这时候如果过多刺激乳头，容易引起子宫收缩，尤其是长时间、反复多次、粗暴地刺激乳头，在怀孕早期或晚期可能会增加流产、早产的风险。

　　因此，在孕期行性生活时也要注意别过多刺激乳房。

　　另外，有的孕妈妈会有乳头凹陷的情况，如果在孕期想要矫正乳头凹陷，一定要先咨询医生，在医生的指导下进行，避免刺激乳头引起不适。

　　3、选择合适的内衣

　　怀孕之后，孕妈妈的乳房会变得丰满，需要孕妈妈根据不同时期乳房的具体变化情况适时更换合适的内衣，一般来说孕期会怎张1-2个罩杯，建议每天穿戴文胸，减少乳房增大引起下垂的可能性，哺乳期也要佩戴罩杯合适的哺乳文胸。

　　而且还要注意选购的内衣不宜太松也不宜太紧，最好是能较松地包裹、支撑乳房的半杯型胸衣;一体成型不带钢圈的内衣还能减少对乳房下缘的压迫，但如果觉得托不住乳房，那还是选择软钢圈的会比较适宜。

　　4、坚持清洁乳房

　　乳房不需要特意去清洁，每次洗澡时顺带着用温水洗洗就行。

　　如果特想把乳晕乳头上的痂垢清理掉，注意千万不要用手硬抠乳头上面的结痂，可在乳头上涂抹甘油、植物油，待上面的硬痂或积垢变软溶解后，再用温水冲洗干净，然后用柔软干净的毛巾拭干，之后再在乳房和乳头上涂抹些润肤乳，避免干燥皲裂。

　　另外也要注意千万不要用香皂或肥皂、酒精等清洁乳房，这些清洁用品会导致乳头乳晕皮肤干燥，不利于产后母乳喂养。

　　如果表皮干燥，产后更容易发生乳头皲裂：试想一下，乳头破了，还要给宝宝喂奶，那可真是想想都觉得好疼啊......

　　5、做好乳腺检查

　　孕期的激素水平变化可能会增加乳腺癌发生风险，尤其对于高龄一胎的孕妇，而疾病表现容易被当成正常的乳房变化而被忽视，可以在孕期给乳房做一做体检(须表明孕妇身份，避免辐射危害)，尤其当乳房出现肿块、皮肤有点状凹陷(像橘子皮一样)时，如有其它异常也要及时检查治疗。而轻度乳房胀痛在孕期一般是正常的，跟乳腺的增生发育有关。

　　6、为乳房做“按摩”

　　从孕中期开始，孕妈妈的乳腺组织迅速增长，这时可以做做乳房按摩操，可以有效防止产后排乳不畅。

　　乳房按摩操的步骤：

　　①用一只手包住乳房;

　　②用另一只手的拇指贴在乳房的侧面，画圈，摩擦;

　　③按摩时，用一只手固定住乳房，从下往上推;

　　④另一只手稍微弯曲地贴在支持着乳房的手的外部，用力往上推，再放下;

　　⑤用手掌托住乳房;

　　⑥另一只手的小拇指放在乳房的正下方，用力抬起。

　　7、为乳房做按摩需要注意的事情

　　如果孕期乳房胀痛、发紧，想要做做乳房按摩放松缓解一下，那一定要注意以下几件事情：

　　(1)不要用太大的力