生命在于运动!孕期也要适量运动哦!

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　　马姐姐在怀着豆豆的时候，坚持做孕期瑜伽的同时还坚持走路上班。在走路上班的时候，马姐姐会充分利用“步行六步法”。这个六步法理想的状态是比我们平常的步速稍快一点(吸/吐口气的时间走两步)，然后加大步幅，每一步大概50-60cm。在走的过程中要深而缓的呼吸，同时增大上臂摆动的幅度。

　　孕妈妈根据自己的身体情况和运动感受，一步一步，慢慢来，让自己逐渐适应每一次的运动状态。运动的时候，最好有家人陪伴在身边，确保步行的安全性。

　　文章转载自公众号“协和产科马良坤”