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马良坤

北京协和医院妇产科副主任医师,副教授,硕士生导师,博士

我在孕期要坚持运动吗?孕妈妈须知

  生命在于运动!孕期也要适量运动哦!

我在孕期要坚持运动吗?

图片来源:@视觉中国

  马姐姐在怀着豆豆的时候,坚持做孕期瑜伽的同时还坚持走路上班。在走路上班的时候,马姐姐会充分利用“步行六步法”。这个六步法理想的状态是比我们平常的步速稍快一点(吸/吐口气的时间走两步),然后加大步幅,每一步大概50-60cm。在走的过程中要深而缓的呼吸,同时增大上臂摆动的幅度。

  孕妈妈根据自己的身体情况和运动感受,一步一步,慢慢来,让自己逐渐适应每一次的运动状态。运动的时候,最好有家人陪伴在身边,确保步行的安全性。

  文章转载自公众号“协和产科马良坤”