孩子的免疫系统尚未发育完善，相比成人更容易生病。疫情之下的特殊时期，该如何帮助孩子抵抗病毒入侵呢?与其盲目吃营养保健品，不如在日常生活中注意生活起居，增强免疫力需做好以下几点。

　　1、保持良好的生活习惯

　　要增强身体免疫力，最重要的就是拥有良好的生活习惯，保证营养均衡、作息规律、睡眠充足。

　　中华预防医学会指出，增强免疫力要保证饮食均衡，摄入充足的营养成分，满足维持人体正常免疫功能的需要。对于6个月内的婴儿，最理想的喂养方式是纯母乳喂养，母乳可以给婴儿提供免疫保护。在宝宝6个月之后，要及时添加辅食，补充营养;平时也要注意不挑食，保证肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、主食都有摄入。

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　　充足的睡眠也是增强免疫力的必要条件，不仅能促进生长激素分泌，有助于孩子的生长发育，也能让免疫系统功能得到更好的发挥。当睡眠时间和睡眠质量受到干扰，免疫系统的淋巴细胞、免疫球蛋白等成分会发生变化，可引起炎性反应，增加心脑血管疾病、神经性免疫疾病等疾病的风险。所以每日应保持充足的睡眠，增强免疫功能。一般来说，新生儿需要14-20小时睡眠，1-6岁儿童需要睡11-14小时，7-10岁则需睡10小时。

　　在饮食、睡眠之外，运动也是构筑良好免疫力的重要部分。相关研究显示，坚持适量的运动，体内免疫细胞的数量会增加，抵抗力也会相对提高。在室外空气质量好的情况下，可以带孩子到开阔的公园等进行适当的户外活动，或是居家进行合理的室内运动，增强抵抗力。

　　2、勤洗手，注意卫生

　　孩子的卫生意识和抵抗力较差，防御病毒细菌最简单有效的方式就是勤洗手。3岁以下的孩子正处于口欲期，常常喜欢吃自己的手，通过吃手来满足自我安慰以及认知世界。因此家长要教育和帮助孩子把手洗干净，避免因手部接触病菌而生病，尤其是在饭前便后、游戏玩耍后、咳嗽喷嚏后、触摸口鼻之前。

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　　家长跟孩子一起玩耍前要注意洗手，外出回家后要先更换衣物和鞋，清洁双手后才能抱孩子。如果洗手方法正确，能有效降低细菌感染。要用香皂或者洗手液充分揉搓双手，洗干净手心、手背、手腕、手指缝等各个角落，最后用流动的清水冲洗干净。

　　3、按时接种疫苗

　　面对各种感染性疾病，事先预防肯定比事后处理更有效。要想让孩子获得主动免疫功能，提高对细菌病毒的抵抗力，最直接的办法就是疫苗接种。疫苗接种其实是一个少量接触病原体的过程，以刺激免疫系统产生抗体，当同样的病菌再次侵入人体时，免疫系统就能很快识别并作出防御反应，保护身体免受该种病原体的侵害。

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　　通过接种不同疫苗，孩子就能获得抵御各种疾病的抵抗力。家长一定要按时按规定带孩子接种疫苗，通过正规医院、正规渠道接种的疫苗都是安全的，能有效预防疾病，降低各种感染性疾病的风险。

　　4、定期消毒

　　日常生活中，对于孩子的常用物品，要定期消毒杀菌，特别是在防疫时期或孩子生病时，尤其要注意。清洗孩子的衣物和毛绒玩具时，可以加入一定比例的消毒液来消毒;针对奶瓶、奶嘴等耐高温的用品，可以用水浸没并煮沸超过30分钟，或者用蒸汽蒸5分钟，即可达到消毒的效果;如果是不耐热的玩具，则可以用酒精棉擦拭表面，消毒后需静置一定时间，让刺激性物质充分挥发后，才能让孩子接触。

　　同时，家居消毒也不可忽视，要定期打扫卫生，保持居室环境洁净。针对不便操作的墙面等卫生死角，可考虑使用抗菌涂料。当抗菌涂料用于居家环境时，能有效地降低家具等物品的细菌密度，优化居住环境。目前常用的抗菌材料为无机抗菌剂，如银离子抗菌剂，它的作用原理是当银离子接触到细菌的细胞膜，会进入细胞并与蛋白质发生化学反应，破坏蛋白质的结构，使得细菌死亡或丧失繁殖能力，从而起到良好的抗菌作用。

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　　面对各种细菌病毒的威胁，增强孩子的免疫力，才是对抗病原体入侵、预防疾病的最佳方法。在特殊的后疫情时期，为守护孩子的健康成长，让我们从生活中的小事做起，保证营养充足，注意卫生，接种疫苗和清洁消毒两手抓。

　　参考资料：

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　　[2] 万亚会,薛蓉.睡眠与免疫相关性研究进展[J].中国神经免疫学和神经病学杂志,2020,27(6):419-421.

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　　[4] 张国铭,黎彧,邹训重,邓菁菁,冯安生,宋慧仪,李智艳,伍诗颖.抗菌涂料的研究进展[J].广东微量元素科学,2015,22(11):6-9.