俗话说，“生命在于运动”

　　想让宝宝身体更好

　　除了要关注饮食、营养等方面

　　运动也是要从小抓起的哦~

　　大家可能会有疑问

　　如果宝宝还是小婴儿，那要怎么运动呢?

图片来源：@视觉中国

　　这时候当然是需要爸爸妈妈来帮忙啦!

　　家长和宝宝一起“运动”，不仅可以享受亲子之间的愉快时刻，对宝宝的身体也是有很多益处哒。

　　比如说——婴儿操。

　　1常做婴儿操，宝宝身体好

　　1、通过定期给宝宝做婴儿操，不仅能让宝宝的骨骼和肌肉得到锻炼，让宝宝的动作更灵活、协调发展，还可以帮助家长检查宝宝的肌肉、关节等发育有无异常。

　　2、加强宝宝的循环和呼吸系统功能，增加其食欲和机体抵抗力，从而达到促进体格生长的目的。

　　3、做婴儿操时，家长可以多和宝宝说话、唱儿歌或播放音乐，不但可以增进母婴间的交流，让宝宝感到放松和愉快，同时也有利于宝宝语言和认知的发育。

　　为宝宝做婴儿操，可真是“一举多得”呢~但在做的过程中，家长要注意以下事项哦!

　　2操前须知，赶紧get

　　1、0-6个月的宝宝都适合做婴儿操，最好在宝宝吃奶前后的1小时进行，每天1次即可。

　　2、做操前，家长应洗手，摘掉手表、戒指等首饰，冬天还应搓手，使之温暖。

　　3、最好在宝宝身心愉悦的时候做操，宝宝生病时应等痊愈后再做操;如果发现宝宝在做操过程中出现紧张、烦躁等情况，也应先暂停，待宝宝镇定后再继续做。

　　4、给宝宝做操时应注意周遭温度，最好在室温不低于18度的室内进行，以防宝宝着凉。

　　5、如果宝宝的肢体在做操时有明显的抵抗感，这时候切忌生拉硬扯，避免弄伤宝宝;做操时动作也要轻柔、有节律。

　　接下来，就跟我一起来学学应该怎么给宝宝做操吧~

　　3婴儿操的具体做法

　　01第一节：两手胸前交叉

　　首先，让婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

　　接着先让婴儿左右两臂张开，然后两臂回到胸前交叉。

　　一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。

　　02第二节：伸屈肘关节

　　首先，让婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

　　接着先向上弯曲婴儿的左臂肘关节，还原;然后再向上弯曲婴儿的右臂肘关节，还原。

　　每个动作为一个节拍，左右交替轮换，一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。

　　03第三节：肩关节运动

　　首先，让婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

　　接着握住婴儿的左手由内向外做圆形的旋转肩关节动作;然后再握住婴儿右手，做与左手相同的动作。

　　每个动作为四个节拍，左右手交替轮换，一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。

　　04第四节：伸展上肢运动

　　首先，让婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

　　接着让婴儿的双手向外展平，双手前平举，掌心相对，距离与肩同宽;然后双手胸前交叉，再把双手向上举过头，掌心向上，动作要轻柔;最后双臂回到身体两侧，掌心向下。

　　每个动作为一拍，一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。

　　05第五节：伸屈踝关节

　　首先，让婴儿仰卧，母亲左手握住婴儿的脚踝，右手握住脚掌，把拇指放在婴儿脚背距离脚趾头处。

　　接着向上屈伸左侧踝关节，向下还原。

　　每个动作为一拍，左右脚各做一个八拍(“12345678”)即可。

　　06第六节：两腿轮流伸屈

　　首先，让婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿两下腿，交替伸展膝关节，做踏车样动作。

　　接着，左腿屈缩到腹部，伸直;然后右腿屈缩到腹部，伸直。

　　每个动作为一拍，左右脚交替，一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。

　　07第七节：下肢伸直上举

　　首先，让婴儿仰卧，两腿仰直平放，母亲双手掌心向下，握住婴儿两膝关节。

　　接着将两肢伸直上举 90 度，慢慢还原。

　　每一个连贯动作为四拍，一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。

　　08第八节：转体、翻身

　　首先，让婴儿仰卧，大人一手扶着婴儿的胸部，一手垫于婴儿的背部。

　　接着帮助婴儿从仰卧转体为侧卧，或从仰卧到俯卧再转为仰卧。

　　每一个翻身运动为四拍，一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。

　　好啦，今天的科普就到这了~

　　以上这些婴儿操技能，你学会了吗?

　　赶紧试试，给宝宝来一次有趣又有益身心的“运动”吧。

　　本文转载自微信公号“临床营养关阳”。