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2013-12-05 第006期

周忠蜀

中日友好医院儿科主任,北京大学医学部教授

谨防肥胖佝偻 儿童营养素要平衡

孩子体内各种营养素过多、过少或者不平衡都能导致营养性疾病。营养不良是指缺乏蛋白质和热量的一种营养性疾病,多见于3岁以下的婴幼儿。肥胖症是以体内脂肪积聚过多为主要特征的一种慢性营养障碍性疾病。近年来,患肥胖症的儿童逐年增多,肥胖已成为儿童健康的一大杀手,其合并症有高血压、糖尿病和脂肪肝等,到成年还可引发动脉粥样硬化、冠心病等疾病。佝偻病是小儿常见的营养缺乏病,常见于3岁以下的孩子。

  注意预防

  肥胖症的发生与出生体重有关。因为在胎儿发育后期,脂肪细胞的数量和体积的增加最快,并且脂肪细胞一旦形成就不会消失,因此,预防肥胖症要从孕期开始,准妈妈在孕晚期要注意预防营养过剩,减少巨大儿出生的概率。

  孩子应定期到保健门诊做生长发育监测,早期发现过重或肥胖倾向,应及时加以矫正。

  提倡母乳喂养。母乳喂养的孩子不易发生肥胖。带着孩子多做体育锻炼,增加孩子的运动量,以减少脂肪的囤积。帮助孩子养成良好的生活饮食习惯。早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。少吃快餐食品,多吃蔬菜和水果。晚饭后看电视、玩电脑时间不要过长。不要熬夜,就寝前不要再吃夜宵。

  达人妈妈实战攻略

  蛋白质为生长发育所必需,每天要保证每千克体重不少于 2 克。蔬菜、水果含热量较少,同时能够提供大量维生素和矿物质,还能避免孩子产生饥饿感,因而是理想的减肥辅助食品。

  佝偻病

  病因

  佝偻病是小儿常见的一种营养缺乏病,常见于3岁以下的孩子, 好发于冬春季节。

  这种病主要是由于孩子体内缺乏维生素 D,引起全身钙、磷代谢异常,导致钙、磷不能正常沉积在骨骼的生长部位而发生骨骼畸形。

  本文来源于《孩子生病妈妈怎么做》

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