夜里喂挤出来的奶

　　妈妈如果有一台好用的吸奶器，可以提前将奶吸出来冷藏好，这样妈妈可以睡整觉，夜里让其他人喂奶。有的孩子夜里一次可以吃到180～190毫升的奶，吃完可以继续睡五六个小时，这中间即使醒来，因为之前喝得很饱，所以也不会首先想到要喂奶给孩子。

　　喝“迷糊”奶

　　妈妈睡之前可以喂一次孩子，如果孩子睡着了，就尽量让孩子喝“迷糊”奶，这样可以让妈妈多睡一会儿。大多数孩子在这个时候不会彻底醒透，但对于“睡眠困难户”的孩子来讲，还是不要尝试了。无论采用何种方法，总的原则是为妈妈和孩子争取更多的睡眠，如果喝“迷糊”奶让本已经睡着的孩子清醒了，就得不偿失了。

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　　提前哄睡

　　尽可能在孩子过于疲倦之前安抚他，哄他入睡。孩子通常会越疲倦越兴奋，家长多观察，善于发现孩子疲倦的信号，比如打哈欠、揉眼睛等，在入睡窗口前哄睡。

　　调整全家的作息安排

　　孩子白天睡觉的时候，家长也趁机睡一会。妈妈带娃的时候，爸爸休息，爸爸陪玩的时候，妈妈就休息，轮番上阵，不要一起耗着。总之，尽量在保证孩子睡眠的同时，家长也多睡点。

　　陪伴孩子睡觉

　　有人陪在身边，一些孩子会睡得踏实一些，当你不睡的时候，可以陪着孩子直到他睡熟，或者在他易醒的时间节点陪着，时刻准备着帮忙“接觉”。陪着孩子睡觉，或是让孩子“奶睡”并不是一个不可纠正的“坏习惯”，等孩子长大了，这些问题都会克服。

　　同室不同床

　　孩子自己睡小床是最安全、最理想的。家长可以把婴儿床靠着大床侧的栏杆拆掉，拼在一起，这样大人和孩子睡觉既可以互不干扰，也方便妈妈夜里起来喂奶(不用下床走动)。或者也可以像我家一样，孩子自己睡一张铺在地上的大床垫，我可以去她的床上把她哄睡，再回自己的床睡觉(我不愿意和她一起睡，她很容易醒，我不想睡梦中碰到她，弄醒她)。在确保安全的前提下，孩子睡哪里、怎么睡等睡眠的安排并没有一个固定的形式，取决于怎么样能让孩子和家长睡得更好。

　　本文节选自图书《从出生到离乳：母乳喂养全程指南》，作者陈舒，由人民卫生出版社出版，并授权发布。

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