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2013-09-29 第004期

李文雯

北京四中网校特级讲师,“先行教育工作室”创始人

处理孩子情绪 最有效的五个方法

孩子的负面情绪,家长要学会妥善处理。如果只是冷漠地让孩子独自去反省,或者绷着面孔去说教,这样对孩子的成长是不利的。试想一下,如果你犯了错,而被父母大声吆喝,你的心里会是什么感受呢?认真聆听孩子的不满,简单回应而不加自己的评判,懂得换位思考,善于引导孩子宣泄心中的不良情绪,这些都是我们可以可以做的,但是接纳情绪并不意味着放纵某些行为,父母还是需要把握好这一个度。

  六  引导孩子走出情绪的困扰

  这五个方法可以教会我们如何引领孩子走出情绪的困扰。其实,无论哪一种方法,都建立在彼此尊重的态度上。我们需要明确一点,感受无对错之分,情绪无好坏之别。无论孩子是哪类情绪,积极的情绪也好(如兴奋、快乐、激动),消极的情绪也罢(如烦躁、绝望、委屈、生气、孤独),我们都应该全部接纳。先接纳,然后再试着说出孩子的感受,这一点对我们而言,非常不容易,有时候我们试探地说出好几种感受,孩子都不领会。不过,这没有关系,只要我们能设身处地站在孩子的角度,用心体会,并不断实践,终究能熟练运用这些方法并走进孩子的内心世界。

  下面的两个练习便可以帮助你快速掌握这些方法并在生活中运用。

  练习一

  孩子回到家,给你说出以下的几番话,请你说出一句和他产生共情的话。

  (1)孩子:“最讨厌张老师,每到周末就给我们布置那么多作业,想把我们累死。”

  一句和孩子产生共情的话:———————————————————————————————

  (2)“张虎转学了,他是我最好的朋友。”

  一句和孩子产生共情的话:———————————————————————————————

  (3)“气死我了,后面的同学老捣乱,老师还以为是我做小动作,把我批评了一顿。”

  一句和孩子产生共情的话:———————————————————————————————

  (4)“我从奶奶家带回来的小鸭子,今天早上死了。”

  一句和孩子产生共情的话:———————————————————————————————

  (5)“郭冬冬过生日,请了好多同学,都没请我。真差劲!我再也不理他了! ”

  一句和孩子产生共情的话:———————————————————————————————

  (6)“我真想暴打班长一顿,他当着那么多人的面对我大呼小叫。他以为他是谁?”

  一句和孩子产生共情的话:———————————————————————————————

  (7)“就因为下了点雪。老师就取消了我们的体育课。她真坏!”

  一句和孩子产生共情的话:———————————————————————————————

  有没有发现,让你接纳孩子并和他产生共情,是非常困难的。因为几十年来,我们听到的,说的都是否定方式。我们不由自主地就想说出这样的话:

  “怎么能这样说你老师呢,她也是为你们好。”

  “没关系,你还会有新朋友的。”

  “下次少招惹他!”

  “没事,我再给你买一个。”

  “有什么大不了的!”

  “你一定做了什么惹他生气的事。”

  “管好自己的学习就行了,少上一堂体育课,有什么大不了的。”

  这些话很容易就说出口,但是,我希望在生活中,大家能够像做练习一样,先闭上嘴,给自己一点思考时间,想想此刻说什么更有利于疏导孩子情绪。例如:

  “听起来你有些讨厌作业。”

  “好朋友转学了,是挺让人伤心的!”

  “那你肯定觉得挺委屈!”

  “哦,这真让人生气。”

  “那确实令人挺尴尬的。”

  “盼望了那么久的体育课,被取消了,真是让人挺沮丧的!”

  用心体会一下,前后两种回答给你自己带来的不同的感觉。后者是不是让你更觉得安慰,心里涌起一股暖流?家长无条件地接纳孩子,孩子才能学会接纳自己。他们才能不为自己的身高、相貌、体重、学习成绩、家庭条件、负面情绪等而感到自卑;他们才能不为自己没处理好一点事、说错一点话而自责不已;他们才敢给自己提出更高的要求,并在追求梦想的道路上,全力以赴而不去理会别人的风言风语。

  接纳自己是爱自己的第一步。爱自己不是虚荣、自大、孤芳自赏、自恋。那些不是爱,那只是恐惧。爱自己即接纳自己、尊重自己、赞同自己,是不在任何事情上批评自己,是打心眼里珍视自己,觉得自己配得上任何好的东西,值得被尊重、被肯定、被珍惜、被爱。一个人只有爱好自己,才能更好地去爱别人,才能抱着宽容的心去对待自己、对待别人,而不是终日生活在苛求自己、怨恨别人的环境中。

  当然,爱自己的能力不是与生俱来的。大多数人由于很少在家庭或学校中得到无条件的爱,因此成年以后也很难发现我们真正需要的是对自己的关注和爱。我们不想让孩子重蹈覆辙,所以,从现在起,我们就要学着去接纳孩子:他所有的优点、缺点,特长、缺陷,他所有的正面、负面情绪。只有这样,孩子才能学会接纳自己。

  在生活中,我们很少与别人产生共情,因此,我们捕捉情绪的能力普遍欠缺,掌握的“描述感受的词汇量”也显得匮乏。下面给大家提供一些描述内心感受的词语,以供参考。

  紧张、焦虑、忐忑、沮丧、懊丧、郁闷、纠结、彷徨、犹豫、愤慨、愤怒、气愤、生气、无奈、失落、委屈、伤心、难过、痛苦、悲伤、悲哀、无力、可笑、失望、泄气、后悔、悔恨、疲惫、疲倦、惋惜、懊恼、恼怒、消沉、头大、头痛、烦躁、尴尬、吃力、郁郁寡欢、闷闷不乐、精疲力竭、无精打采、灰心丧气、心灰意冷、忧心忡忡、心烦意乱、六神无主……

  爽、开心、高兴、幸福、激动、欣喜、期盼、轻松、闲适、惬意、喜欢、舒畅、得意、快活、欣慰、畅快、解气、兴奋、自信、自豪、心花怒放、兴致勃勃、心满意足、喜出望外、悲喜交集、感人肺腑、动人心弦、情不自禁、心潮澎湃……

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